Ką valgyti, kad pagerėtų kraujotaka?

Manau, kad turiu cirkuliacijos problemų. Man 53 metai, problema ta, kad net ir šiltomis dienomis man visada šalta. Išbandytas česnakas ir vitaminų sulčių gėrimas - jokia pagalba. Gyvenu Londone, ne visada galiu sau leisti asmenines gydytojo konsultacijas, todėl, jei įmanoma, prašau pagalbos internetu. Ačiū ir laukiu patarimo.

Šalčio pojūtis gali būti kelios. Tačiau mane šiek tiek jaudina tai, ar galėsime jums padėti be testų.

Viena iš priežasčių gali būti žemas kraujospūdis. Įsigykite gerą kraujospūdžio matuoklį ir reguliariai matuokite kraujospūdį, atlikdami papildomus matavimus, kai jaučiate labai šaltį. Anemija gali būti dar viena peršalimo priežastis. Čia reikės atlikti morfologiją. Anemija, atsižvelgiant į jos šaltinį, gydoma įvairiai, o dieta čia yra tik papildas. Tai reiškia gyvūninių ir augalinių produktų, kuriuose yra geležies, vitamino C ir folio rūgšties, vartojimą. Patariu nevartoti papildų savarankiškai dėl dviejų priežasčių. Anemijai išgydyti reikia kelių mėnesių. Kaina bus didesnė nei apsilankymas pas specialistą, kuris gali rasti visai kitą priežastį. Antrasis klausimas yra labai žemas sintetinių preparatų elementų biologinis prieinamumas.

Kita šalčio pojūčio priežastis gali būti nepakankama mityba. Čia verta išanalizuoti kūno sudėtį dietiniame kabinete arba apskaičiuoti KMI. KMI yra kūno svorio ir žmogaus ūgio santykis. Paprastą KMI skaičiuoklę galite rasti mūsų svetainėje: http://www.poradnikzdrowie.pl/sprawdz-sie/kalkulatory/kalkulator-wagi-bmi/. Rezultatas, mažesnis nei 18,5, turėtų jus sunerimti, nes tai rodo nepakankamą mitybą. Išeitis būtų didinti patiekalų racioną, kiekvienam valgymui dominuojant grūdiniams produktams.

Peršalimas taip pat gali atsirasti dėl lėtinio streso ir nuovargio. Galite savęs paklausti: koks yra mano gyvenimo streso lygis, kur 1 yra mažiausiai, o 10 - daugiausiai. Jei, jūsų teigimu, jis yra didelis, turėtumėte pagalvoti, kaip jį sumažinti. Aš rekomenduoju knygas, vadovus ar apsilankymą pas psichologą, o gal tik kelias laisvas dienas?

Padidėjęs šalčio pojūtis taip pat pastebimas žmonėms, vartojantiems daug kavos ir alkoholio. Jei taip, jie turi būti neįtraukti. Vyresnio amžiaus žmonėms padidėja šalčio pojūtis, tačiau šio faktoriaus neįtraukčiau, nes iki to laiko jums labai trūksta.

Į ką dar verta atkreipti dėmesį, yra hormoninės problemos. Sergant hipotiroze, peršalimas jaučiamas daug labiau. Čia turėtumėte atlikti kraujo tyrimus: TSH, FT3, FT4, anti-TPO, anti Tg ir skydliaukės ultragarsą. Žinau, kad tai sukelia papildomų išlaidų. Siūlau pradėti nuo patikrinimo, ar turite skydliaukės veiklos sutrikimą lydinčių simptomų, tokių kaip: svorio padidėjimas (nekeičiant dietos), vidurių užkietėjimas, bendras silpnumas ir sutrikimas, padidėjęs mieguistumas, greitas nuovargis, sausa ir keratinizuota oda, sumažėjęs libido. Jei pas jus yra keletas iš šių simptomų, rekomenduoju kreiptis į endokrinologą.

Galite laikinai rengtis šilčiau, gerti šildančias arbatas, rinktis patiekalus, kuriuose yra daugiau riebalų ir grūdų produktų. Tačiau nediagnozavus priežasties, simptomai išliks. Šilti linkėjimai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau