Dieta nuo senėjimo yra skirta atidėti tai, kas nenumaldoma - senėjimą. Laimei, yra būdų išlikti sveikiems ir pailginti jaunystę. Kuo ilgiau laikysitės mūsų patarimų, tuo lėčiau plaks jūsų biologinis laikrodis. Kad tai įvyktų, pirmiausia atstatykite savo kūno vidinę struktūrą. Jūsų dieta jums tai padės - peržiūrėkite produktų, turinčių didžiausią atjauninamąją galią, sąrašą.
Dieta nuo senėjimo išlaikys jus kuo ilgiau sveiką ir jaunatvišką, su sąlyga, kad pirmiausia atstatysite vidinę kūno struktūrą. Pasirūpinkite savimi ir tuo, kaip valgote.
Dieta nuo senėjimo: ką valgyti, kad pailgėtų jaunystė?
Tačiau nesitikėkite, kad mes įtikinsime jus valgyti lengvai virškinamus, subtilius patiekalus. Jie skirti sveikstantiems po gastroenterito, kepenų ar pankreatito. Bet jie visiškai netarnauja sveikiems žmonėms. Lengvai virškinamuose maisto produktuose nėra skaidulų, kremzlių, natūralių mineralų ir vitaminų, taigi ir svarbių maistinių medžiagų. Be to, maistas, neskatinantis skrandžio dirbti, neišlaiko ląstelių ir audinių stiprių. Per greitai praeina virškinimo sistemą ir negalės pasisavinti reikalingų maistinių medžiagų. Todėl kūnas negali kaupti energijos. Po lengvo valgio mes greitai išalkame ir ... pradedame valgyti. Todėl sandėliuke turėtų būti produktų, turinčių didžiausią atjauninamąją galią. Jie yra čia:
- Javų produktai: viso grūdo duona, rupi duona, grikiai, kviečių gemalai, rupūs makaronai, be cukraus musliai, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai, kviečių gemalai.
- Daržovės: brokoliai, Briuselio kopūstai, burokėliai, svogūnai, trūkažolės, česnakai, šparaginės pupelės, žiediniai kopūstai, kopūstai, morkos, špinatai, alyvuogės, paprikos, petražolės, pomidorai, ropės, rėžiukai, ridikai, salotos, bulvės.
- Vaisiai: avokadai, bananai, citrinos, figos, greipfrutai, obuoliai, mėlynės, kivi, abrikosai, apelsinai, juodieji serbentai, braškės, vynuogės, vyšnios.
- Riešutai ir sėklos: migdolai, saulėgrąžos, Brazilijos riešutai, lazdyno riešutai, anakardžiai, graikiniai riešutai, moliūgų sėklos, sėmenys.
- Baltymų produktai: pupelės, žirniai, kiaušiniai, jogurtas, kefyras, vištiena, lašiša, europinis jūrų lydekas, polockas, upėtakis, lęšiai, sojos pupelės, druska, silkė, tofu, tunas, veršiena ar vištienos kepenėlės.
- Riebalai: sviestas, alyvuogių aliejus, rapsų aliejus.
- Gėrimai: žalioji arbata, kakava, sojos pienas, natūralios daržovių ir vaisių sultys, asiūklio užpilas, negazuotas mineralinis vanduo.
Šiuos produktus galima laisvai derinti. Nereikia apsiriboti valgyti tik tai, kas išvardyta. Pakanka, jei su jais sukomponuojate 2/3 kiekvieno valgio.
Taip pat skaitykite: Kremų, skirtų brandžiai odai, ingredientai. Retinolio, hialurono rūgšties savybės ... 7 būdai amžinam JAUNIMUI Ilgaamžiškumo receptas: kaip gyventi 100 metų sveikai?Bet tai dar ne viskas. Jei iki šiol valgėte nerangiai, jūsų kūnas priprato prie daugelio apribojimų ir jūs pripratote prie blogėjančio fizinio pasirengimo, miego problemų, dirglumo ir nuovargio. Tačiau galite pakeisti šią padėtį - gerdami jaunystės eliksyrus. Tai ne raganavimas. Tai patikimos žinios apie biocheminius kūno poreikius ir maistines medžiagas, esančias įvairiuose produktuose. Tinkamai sujungti, vartojami kūno lengvai virškinamos formos, jie suteiks reikalingų vitaminų, mineralų, medžiagų, kurios atstato jungiamąjį audinį ir atjaunina. Taigi, kad šis planas būtų sėkmingas, gerkite keletą gėrimų (receptai dėžutėje).
Bet tai dar ne viskas. Jei iki šiol valgėte nerangiai, jūsų kūnas priprato prie daugelio apribojimų ir jūs pripratote prie blogėjančio fizinio pasirengimo, miego problemų, dirglumo ir nuovargio. Tačiau galite pakeisti šią padėtį - gerdami jaunystės eliksyrus. Tai ne raganavimas. Tai patikimos žinios apie biocheminius kūno poreikius ir maistines medžiagas, esančias įvairiuose produktuose. Tinkamai sujungti, vartojami kūno lengvai virškinamos formos, jie suteiks reikalingų vitaminų, mineralų, medžiagų, kurios atstato jungiamąjį audinį ir atjaunina. Taigi, kad šis planas būtų sėkmingas, gerkite keletą gėrimų (receptai dėžutėje).
Daryk tai būtinai
Gerkite jaunystės eliksyrus
Valomasis kokteilis
Tai padeda atsikratyti per metus susikaupusių toksinų, sumažina degeneracinių sąnarių pokyčių, aterosklerozės ir vėžio riziką, sumažina blogojo cholesterolio (MTL) lygį, stimuliuoja virškinimą ir palengvina maistinių medžiagų įsisavinimą. Paimkite:
- nuluptas ir be sėklų obuolys
- pusės banano
- vieno apelsino sultys
- 2 džiovintos slyvos
- 2 šaukštai saulėgrąžų sėklų
- 2 šaukštai sezamo sėklų
Viską sumaišykite ir gerkite iškart. Aiškus poveikis pasireikš po 2 savaičių vartojimo.
Intensyviai atjauninantis kokteilis
Tai pagreitina regeneraciją, pagerina jungiamojo audinio, plaukų ir nagų būklę, padidina odos elastingumą, sumažina raukšles. Paimkite:
- 2 morkos
- petražolių
- pusė mažo saliero
- 4 kopūstų lapai
- 4 brokolių žiedynai
- pusė puodelio grikių.
Visus ingredientus virkite 15 minučių. Atvėsę sumaišykite, pridėdami:
- 2 šaukštai kviečių gemalų
- 2 šaukštai moliūgų sėklų
- 200 g tofu sūrio arba 4 virti kiaušinių tryniai
- jūros druska arba neapdorota pagal skonį.
Jums nereikia gerti visko iš karto. Kokteilis gali būti dedamas į kitus patiekalus.
Jei norite kuo ilgiau išlikti sveiki, turite rūpintis savimi
Laikykitės dar kelių labai paprastų taisyklių:
- Neperkaitinkite. Per šilti drabužiai, centrinis šildymas, oro kondicionierius neleidžia mūsų vidiniam termostatui sportuoti. Taigi, kai tenka iškęsti šalnas ar karštį, mes negalime susitvarkyti ir infekcijos yra pasirengusios.
- Miegok pakankamai. Kūnui geriausia miegas, trunkantis ne ilgiau kaip 8 valandas ir ne mažiau kaip 4 valandas. Tada yra pagreitintas ląstelių atsinaujinimas, medžiagų apykaitą kontroliuojančios sistemos atnaujinimas, padidėjusi baltymų sintezė ir hormonų gamyba.
- Ribokite stimuliatorius. Negalėsite jų visų atsisakyti iš karto, bet bent jau gerokai sumažinkite. Kodėl? Perteklinė kava pablogina vitamino B12 ir geležies absorbciją, ji neigiamai veikia širdies darbą. Alkoholis - žinai. Pernelyg didelis jo poveikis yra skrandžio, kepenų ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai ir netgi diabetas. O cigaretės? Jie pažeidžia plaučius ir širdį, pagreitina menopauzę (maždaug per 2 metus) ir osteoporozės vystymąsi.
- Pasirūpinkite atsipalaidavimu. Apsupkite save draugais ir neneigkite malonumo. Tai paprastas receptas jaunimui.
-wartoci-odywcze.jpg)
