Ispanijos dieta: kas tai?

Ispanijos dieta yra gana ribojanti svorio metimo forma, tačiau ji išsiskiria skonių turtingumu tarp kitų mažai kaloringų dietų. Be to, tai yra visų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų šaltinis, todėl tai yra viena racionaliausių ir efektyviausių liekninančių dietų. Patikrinkite, kas yra ispanų dieta. Kokios jo taisyklės? Kiek svorio galite numesti laikydamasi ispaniškos dietos?

Ispanijos dieta yra dviejų savaičių lieknėjimo dieta, kurios metu turite skaičiuoti kalorijas. Dienos energijos poreikis yra tik 1 300 kalorijų. Nepaisant to, ispanų dieta yra racionaliai sukurta, nes joje yra tinkama baltymų, angliavandenių ir riebalų proporcija bei tinkamas ląstelienos, vitaminų ir mineralų kiekis. Tai labai svarbu, nes visa tai, kas išdėstyta pirmiauingredientai veikia riebalų deginimo procesą, o vieno iš jų trūkumas gali neigiamai paveikti liekninančios dietos poveikį. Todėl Ispanijos dieta, kuri yra įtraukta į Viduržemio jūros baseino dietas, gali būti laikoma viena iš geriausių svorio metimo formų.

Ispanijos dieta - kam gera, kam blogai?

Ispanijos dieta yra gana griežta svorio metimo forma, todėl paauglystėje ir krūtimi maitinančios moterys jos neturėtų naudoti. Jis nerekomenduojamas žmonėms, kovojantiems su vitaminų trūkumu ar kitomis sveikatos problemomis. Be to, juo gali naudotis praktiškai visi, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų. Ispanijos dieta yra puikus pasiūlymas, ypač užsiėmusiems ir tingiems žmonėms, nes kiekvieno patiekalo paruošimas trunka tik kelias minutes.

Ispanijos dieta - taisyklės. Kas yra ispanų dieta?

Ispanijos dieta yra liekninanti procedūra, kurios metu galite suteikti kūnui daugiausia 1300 kalorijų per dieną. Remiantis jo kūrėjų rekomendacijomis, viename valgyje negali būti daugiau kaip 160 kalorijų, o riebalų kiekis 100 g negali viršyti 10%. dienos poreikis šiai maistinei medžiagai.

Ispaniškos dietos meniu, be kitų, yra Sušaldytos daržovės ir vaisiai, taip pat pusgaminiai, tokie kaip pupelės ar tuno konservai, todėl patiekalus paruošti greitai ir lengvai. Be to, galima pakeisti ispanų dietos meniu, pvz., Pakeisti salotų sudėtį ir vištieną pakeisti riebiomis žuvimis (neviršijant leistino 160 kalorijų skaičiaus). Išskirtinai silpnos akimirkos popietės arbatos ar antrų pusryčių metu galite pasiekti 2 kubelius pieno šokolado (apie 64 kcal) arba mielinį raguolį, kuriame yra 250 kcal.

Dienos metu turėtumėte valgyti 4–5 patiekalus su 3–4 valandų pertraukomis.

Jūs neturėtumėte pamiršti apie reikiamą skysčių kiekį. Geriausia suvartoti apie 2 litrus per dieną, įskaitant vieną litrą vandens (vaisių sultis turėtumėte vartoti vidutiniškai). Tai svarbu, nes svorio metimo metu organizmas valomas nuo toksinų.

Ispaniškos dietos negalima vartoti ilgiau nei 2 savaites!

Ispanijos dieta yra gana griežta svorio metimo forma, todėl ji neturėtų būti naudojama ilgiau nei 2 savaites, nepakenkiant jūsų sveikatai.

Ispanijos dieta - poveikis

Griežtai laikantis ispaniškos dietos principų, svoris turėtų sumažėti 3 kilogramais per savaitę. Baigus gydymą, svoris turėtų būti 6 kg mažesnis.

Ispanijos dieta kelia yo-yo efekto riziką

Ispanijos dieta, kaip ir bet kuri dieta, leidžianti per trumpą laiką gerokai numesti svorį, kelia yo-yo efekto riziką. Kad to išvengtumėte, jį baigus, rekomenduojama kas savaitę laikytis 1500 kcal dietos ir tik tada galite grįžti prie tradicinės, subalansuotos 2000 kcal dietos.