Lazdyno riešutai - savybės ir maistinės vertės

Lazdyno riešutai, kaip ir kiti riešutai, turi daugybę savybių ir maistinių savybių. Tačiau jų fone jie išsiskiria dideliu vitamino E kiekiu, t. Y. „Jaunystės ir vaisingumo vitaminais“. Štai kodėl lazdyno riešutai rekomenduojami stiprumui. Lazdyno vaisiai taip pat padės kovoti su nereikalingais riebalais, ypač vadinamaisiais. spurga. Patikrinkite, kokį poveikį dar turi lazdyno riešutai.

Lazdyno riešutai arba lazdyno riešutai, kaip ir kiti riešutai, turi daug maistinių ir gydomųjų savybių. Tačiau atkreipiamas dėmesys į didelį vitamino E kiekį (15,03 mg / 100 g), ty „jaunystės ir vaisingumo vitaminus“. Lazdynų riešutuose taip pat yra daug nervų stiprinančių B grupės vitaminų, kraujospūdį mažinantis kalis ir kalcis bei fosforas - elementai, atsakingi už stiprius kaulus ir dantis. Lazdyno riešutuose taip pat yra būtinų nesočiųjų riebalų rūgščių (EFA), ypač mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda kovoti su nereikalingais kilogramais. Savo ruožtu šiuolaikinė fitoterapija rekomenduoja lazdyno riešutus nuo kosulio. Tiesiog į pieną ar vandenį su medumi įmaišykite sutrintų riešutų ir gerkite mišinį. Kita vertus, iš lazdyno lapų ir žievės ruošiamas nuoviras išoriniam naudojimui, kuris liaudies medicinoje laikomas vaistu nuo varikozinių venų.

Išgirskite, kaip veikia lazdyno riešutai. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Taip pat skaitykite: Žemės riešutai - žemės riešutų savybės ir maistinės vertės. Graikiniai riešutai - graikinių riešutų maistinės savybės. BAKALIJOS yra sveikos. Maistinės riešutų, razinų, džiovintų figų, abrikosų vertės ...

Lazdyno riešutai nuo hipertenzijos, aterosklerozės ir kraujo krešulių

Lazdyno riešutai yra kalio (680 mg / 100 g) iždas, reguliuojantis kraujospūdį. Be to, juose yra daug skaidulų (9,7 mg / 100 g) ir nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį ir padidina „gerojo“ DTL lygį, taip užkertant kelią aterosklerozės vystymuisi. Lazdyno riešutuose, kaip ir visuose riešutuose, taip pat gausu arginino - amino rūgšties, kuri organizme virsta azoto oksidu, taip padidindama kraujagyslių spindį, atpalaiduodama jų lygiuosius raumenis. Be to, juose esantis vitaminas E neleidžia trombocitams sulipti ir taip apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Atitinkamai lazdyno riešutai gali būti įtraukti į dietą, kad būtų išvengta širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.

Riešutai - sužinokite apie jų sveikatos savybes

Tai bus naudinga jums

Lazdynų riešutų maistinės vertės (100 g)

Energinė vertė - 628 kcal
Bendras baltymų kiekis - 14,95 g
Riebalai - 60,75 g
Angliavandeniai - 16,70 g (įskaitant paprastuosius cukrus 4,34)
Pluoštas - 9,7 g

Vitaminai

Vitaminas C - 6,3 mg
Tiaminas - 0,643 mg
Riboflavinas - 0,113 mg
Niacinas - 1 800 mg
Vitaminas B6 - 0,563 mg
Folio rūgštis - 113 µg
Vitaminas A - 20 TV
Vitaminas E - 15,03 mg
Vitaminas K - 14,2 µg

Mineralai

Kalcis - 114 mg
Geležis - 4,70 mg
Magnis - 163 mg
Fosforas - 290 mg
Kalis - 680 mg
Cinkas - 2,45 mg

Riebalų rūgštys

sočiųjų - 4,464 g
mononesočiųjų - 45,652 g
polinesočiųjų - 7 920 g

Duomenų šaltinis: USDA Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė

Lazdyno riešutai stiprumui

Lazdyno riešutai yra gausus vitamino E šaltinis, kuris ne veltui vadinamas „vaisingumo vitaminu“. Tai būtina norint tinkamai veikti reprodukcinius organus. Jo trūkumas sumažina gonadotropinio hormono sekreciją, kuri prisideda prie vyrų spermos degeneracijos.

B grupės vitaminai, kurių taip pat yra lazdyno riešutuose (ypač niacinas, t. Y. Vitaminas B3 - 1800 mg / 100 g), taip pat teigiamai veikia potenciją ir vaisingumą, nes palaiko lytinių hormonų išsiskyrimą.

Lazdyno riešutai stipriems nervams

B grupės vitaminai taip pat yra atsakingi už tinkamą nervų sistemos funkcionavimą, atminties gerinimą ir efektyvų mąstymą. Panašias funkcijas atlieka magnis (163 mg / 100g), kurio yra ir lazdyno riešutuose. Todėl verta jų siekti padidėjusios nervinės įtampos, streso ir protinio nuovargio laikotarpiu.

TIKRINKITE >> Dieta stiprina nervų sistemą

Tai bus naudinga jums

Pirkite lazdyno riešutus su lukštu

Įsigykite lukštentų lazdyno riešutų ir padalykite juos prieš pat valgydami. Korpusai apsaugo riešutus nuo karščio, oro, šviesos ir drėgmės, taip sulėtindami kenksmingą oksidacijos procesą. Jei jau renkatės lukštentus riešutus, geriau rinkitės ne fasuotus, o fasuotus.

Lazdynų riešutus galite rinkti ir patys. Lazdynų vaisiai noksta nuo rugsėjo iki spalio. Atminkite, kad lazdyno riešutai renkami nuo žemės, o ne nuo medžio. Laukinių lazdyno riešutų yra visoje Lenkijoje, taip pat kitose Europos šalyse ir Mažojoje Azijoje. Tauriosios lazdyno veislės auginamos Viduržemio jūroje (Turkija, Italija).

Prieš valgydami riešutus, turėtumėte juos užuosti. Puvęs kvapas gali rodyti, kad riešutus užpuolė pelėsis.

>>> Saugokitės liejimo riešutuose

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Atėjo laikas išlaikyti savo smegenis ir senatvėje. Pasinaudokite MIND JeszCoLubisz dietos, novatoriškos internetinės dietos sistemos „Health Guide“, pranašumais. Palaikykite savo mintis kiekvieną dieną, pagerinkite atmintį ir susikaupimą. Be to, mėgaukitės individualiai parinktu meniu ir nuolatiniu kontaktu su patyrusiu dietologu.

Sužinoti daugiau

Lazdyno riešutai ir diabetas

Lazdynų riešutų glikemijos indeksas yra 15, todėl diabetikai gali jų pasiekti be baimės. Be to, įrodyta, kad riešutai, įskaitant lazdyno riešutus, mažina cukraus kiekį kraujyje, todėl gali užkirsti kelią 2 tipo diabetui.

Lazdyno riešutai svorio metimui

Lazdyno riešutai, nepaisant to, kad juose yra daug kalorijų (628 kcal / 100 g) ir riebalų (60,75 g / 100 g), turėtų būti įtraukti į liekninančią dietą, nes, pasak mokslininkų, riešutuose esantys riebalai jūsų netirpina. Priešingai - jis aktyvina organizme procesus, kurie pagreitina riebalų deginimą. Lazdynų riešutų atveju greitesnis deginimas kelia susirūpinimą dėl vadinamojo smegenų dangalai - dėl mononesočiųjų riebalų rūgščių dominavimo.

Todėl lazdyno riešutai gali padėti numesti svorį (ypač laikantis dietos su plokščiu skrandžiu), tačiau tik su sąlyga, kad jie valgomi saikingai ir vietoj valgio, o ne kaip papildomas užkandis.

GERA ŽINOTI >> Riešutai, padėsiantys numesti svorį

Lazdyno riešutai - naudokite virtuvėje

Lazdyno riešutai tinka prie saldžių ir sūrių-aštrų patiekalų. Jie gali būti salotų ingredientas, priedas prie baltos mėsos ar makaronų. Jie taip pat puikiai tiks kepant pyragus.

Lukštentus riešutus reikia laikyti tamsiose ne plastikinėse talpyklose, nes jie gana greitai pašvinta veikiami šilumos ir šviesos

Savo ruožtu su aguonomis jie yra vienas iš Kūčių vakarienės patiekalų - kutia. Lazdyno riešutai taip pat naudojami populiariems mažiems riešutams ir chalvai gaminti. Tačiau lazdyno riešutus geriausia valgyti tiesiai iš lukšto.

Kita vertus, lazdyno riešutų aliejus suteikia mėsai, salotoms, salotoms ir desertams nepakartojamą skonį. Reikėtų prisiminti, kad jį reikėtų valgyti tik šaltą, o atidarius laikyti kambario temperatūroje ne ilgiau kaip 2 mėnesius.

Anos Starmach receptas slyvoms su lazdyno riešutais byrėti

Šaltinis: x-news.pl/Dzień Dobry TVN

Tai bus naudinga jums

Lazdyno riešutų tinktūra - receptas

Lazdynų (lazdynų) tinktūra sustiprins nervų sistemą ir padės išspręsti skrandžio problemas.

Sudėtis: 50 gramų jaunų lazdyno riešutų, 4 stiklinės spirito, 35–40 gramų cukraus, 2 stiklinės vandens, 3–4 gvazdikėliai ir dviejų centimetrų cinamono gabalas.

Supilkite spiritą į 2 litrų stiklainį ar butelį. Nuplautus, džiovintus ir susmulkintus riešutus supilkite į dubenį su alkoholiu, tada įdėkite gvazdikėlių ir cinamono. Uždarykite tinktūros indą, apvyniokite jį tamsiu popieriumi ir palikite kambario temperatūroje nuo 5 dienų iki 4 savaičių (bet ne ilgiau, nes jis bus kartus).

Po šio laikotarpio sirupui gaminti naudokite vandenį ir cukrų. Dekantuokite riešutų tinktūrą, perkošdami per filtrą, išklotą plonu marlės įklotu. Riešutus nuplaukite stikline virinto sirupo, nedelsdami supilkite jį per marlės įklotą kartu su likusiu sirupu ir sumaišykite su tinktūra. Buteliuką uždarykite tinktūra ir palikite kambario temperatūroje 4–6 mėnesius.

Rekomenduojamas straipsnis:

Pekano riešutai - sveikatos savybės ir maistinės vertės