Ką valgyti, kad gražiai pasentų?

Deja, net jei nuspręsite pagerinti savo grožį naudodamiesi „Botox“, ilgainiui nesustabdysite laiko. Tinkama mityba yra daug efektyvesnė nei jauninančios procedūros!

Ką reikia valgyti, kad galėtum gyventi ilgiau? Ar yra dietos, kuri privers gyventi ilgiau? Taip. Pirmiausia valgykite ... vaisius ir daržoves.

Gali maistas būti vienintelis jūsų vaistas

Tegul ši Hipokrato, senovės graikų gydytojo ir filosofo, laikomo medicinos tėvu, mintis gali būti tavo gyvenimo pagrindinis žodis. Galite juo pasitikėti, nes jis gyveno iki 90 metų ir propagavo dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių.
Iki šios dienos jo rekomendacijų laikymasis yra pats naujausias, nes dietos metu vartojamos daržovės ir vaisiai neutralizuoja širdies ligas ir vėžį. Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vitaminų ir mikroelementų, padeda išvengti infekcijų, su kuriomis jūs vis labiau susiduriate senstant.

Praktiški vaisiai ir daržovės

Remiantis šiuolaikiniais tyrimais, vaisius ir daržoves reikia valgyti iki penkių kartų per dieną porcijomis - 300 g vaisių ir 400–500 g daržovių. Geras obuolys arba didelis apelsinas yra apie 250 g, maždaug tiek pat svorio yra kriaušė, keliolika braškių ar sauja vyšnių - apie 150 g.
Norėdami patenkinti dienos poreikį, pakanka kiekvieną valgį baigti (arba pradėti) valgant vaisius. Taip pat galite valgyti vieną vaisių valgį per dieną - pavyzdžiui, pusryčius ar vakarienę.

• Nors yra dietinių mokyklų, kuriose rekomenduojama valgyti vaisius 15.00, kad per naktį nesusidarytų per daug rūgščių.

Kalbant apie daržoves - praktiškiausia jas valgyti sriubos pavidalu. Karštas šaltu oru - šaltas karštu oru. Yra tiek daug daržovių ir jų paruošimo receptų, kurių pakanka visiems metams! Gera prisiminti, kad net šaldyti vaisiai ir daržovės išlaiko kai kurias maistines savybes, tačiau, žinoma, geriausiai tinka švieži. Svarbu atsiminti salotas ir didelį jų poveikį sveikatai.

Vertinga sveikatai ir grožiui - jogurtas

Legenda byloja, kad jogurtą į žemę atnešė angelai, kad prailgintų pranašo Abraomo gyvenimą. Ir, kaip ir kiekvienoje legendoje, yra dalelė tiesos, nes XX a. Pradžioje Nobelio biologijos premijos laureatas profesorius Ilja Mechnikovas atliko pietų Bulgarijos šimtamečių gyventojų ilgaamžiškumo tyrimus. Ir jis atrado, kad daugiau kaip 100 metų ten gyvenę piemenys daugiausia valgo ... jogurtą. Jų ilgaamžiškumą sukėlė virškinimo trakto degradacijos slopinimas, susidedantis iš didėjančio jo sterilizavimo su amžiumi. Dėl jogurto vartojimo bakterijų flora virškinimo trakte yra atstatoma. Kūno imuninė sistema taip pat stiprinama.
Kita svarbi jogurto savybė yra ta, kad organizmui tiekiamas didelis kalcio kiekis, kuris apsaugo nuo osteoporozės ir kitų kaulų ligų, kurios atsiranda sulaukus 60 metų.

Rupi duona, vanduo ir taurė raudonojo vyno ...

Viso grūdo duonoje yra daug skaidulų, kurios savo ruožtu vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią senėjimui. Praturtintas sėmenimis, jis suteiks omega-3 rūgšties, tokios svarbios organizmui.
Vanduo - kai esame dehidruoti, jaučiamės blogai. Vanduo yra nepaprastai svarbus, nes dauguma iš mūsų yra pagaminti iš jo. Ląstelių senėjimas susijęs su didėjančiu vandens praradimu. Atminkite, kad kuo vyresni mes, tuo mažiau jaučiamės ištroškę. Taigi jūs turite nepamiršti likti hidratuotas.
Taurė raudonojo vyno nepakenks, priešingai, nes vine esantys polifenoliai atitolina senėjimo procesą. Naujausi moksliniai tyrimai taip sako!

Ir taip pat šokolado!

Jame gausu antioksidantų. Kakava yra bene turtingiausias apsauginių flavonoidų šaltinis. Tačiau negalima pamiršti ir jo vaidmens teikiant malonumą, kuris yra neįkainojamas jūsų gerovei. Jei pasensi - turi laimės ir pilnatvės jausmą.