Jau 15 metų kenčiu nuo diabeto, dabar esu nėščia. Sužinojau, kad sergant diabetu nėštumo metu galiu valgyti šiuos vaisius: obuolius, kivi, greipfrutus. Mane tai nuniokojo, nes mėgstu arbūzus, braškes, vyšnias ir kitus vaisius. Ar tikrai negaliu valgyti kitų vaisių? O ką turėčiau valgyti būdama nėščia?
Mano nuomone, skirtingus vaisius galite valgyti tik kontroliuojamais kiekiais. Nevalgykite jų tarp valgių ir valgio metu. Arbūzai, braškės, bananai ir kt. Vaisiai turi aukštą glikemijos indeksą (ty gliukozės kiekis kraujyje greitai padidėja, o vėliau greitai sumažėja). Be to, paprastai vienu metu jų valgome daugiau nei, pavyzdžiui, atskirus obuolius. Todėl gliukozės kiekis kraujyje suvalgytas, pavyzdžiui, 3 stiklinės braškių, gali būti didesnis nei suvalgius 1 obuolį. Tačiau analizuojant cukraus kiekį juose paaiškėja, kad jų glikemijos krūvis nėra toks didelis, o indeksą galima sušvelninti valgant braškes kartu su baltymu, t. Y. Liesu varškės sūriu ar lengvu varškės sūriu. Jei derinsime produktus su dideliu GI su baltymu, jų sukeliamas poveikis insulino smailei yra mažesnis. Malonu, jei turite glikemijos apkrovos lenteles, kurios jums gali būti naudingos. Tačiau pirmiausia turėtumėte būti prižiūrimas gero diabetologo. Tiek metų kenčiantis nuo diabeto, jums tikrai sekasi susivaldyti, tačiau nėštumo metu tai dar svarbiau. Primename, kad yra keletas svarbiausių taisyklių: turėtumėte reguliariai padalyti patiekalus į 5–6 mažas porcijas: 1 ir 2 pusryčiai, pietūs, popietės arbata, vakarienė ir nedidelis valgis prieš miegą (jogurtas ar duonos riekė). Kontroliuokite angliavandenius ir pasirinkite tuos, kurie lėtai išskiria energiją, pvz., Rupios malimo duona, įdedant sėlenų, rupių kruopų, avižinių dribsnių ir miežių dribsnių, ryžių, al dente virtų rupių makaronų. Taip pat valgykite daug daržovių - jose gausu skaidulų, rekomenduojamų laikantis diabeto dietos. Galite be apribojimų valgyti šviežius agurkus, salotas ir cikorijas. Būkite atsargūs su tam tikrais vaisiais (vynuogėmis, bananais, džiovintomis datulėmis ir figomis, razinomis ar tais, kurių geriau vengti). Iš savo dietos pašalinkite saldžius sirupus, visus saldintus gėrimus, saldintus jogurtus ir sūrį, sausainius, saldumynus, cukrų, šokoladą, medų, uogienes, ledus, chalvą. Iš pradžių, t. Y. Per pirmąjį trimestrą, nedidinkite kalorijų kiekio, tik nuo antrojo trimestro suvalgykite apie 300 kcal daugiau, žinoma, negerkite alkoholio, saugokitės keptų produktų, t. Y. Valgykite sveikai ir valgykite už du, o ne už du :) Sėkmės
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
