Sportas ir dieta 12 metų vaikui

Sveiki! Esu 12 metų, 151 cm ūgio ir 50 kg svorio. Noriu atsikratyti pilvo riebalų, ką turėčiau daryti?

Sveiki! Norėdami atsikratyti pilvo riebalų, turėtumėte: 5 kartus per savaitę po 15 minučių trukusio apšilimo, trumpa viso kūno mankšta, atlikti keletą sėdimų sėdimų vietų. Aš rekomenduoju 6-weider. Jei šie pratimai jums yra per sunkūs, tikrai rasite kitų internete. Svarbiausia, kad reguliariai sportuotumėte. Laukiamų rezultatų neturėsite, jei sportuosite rečiau nei 5 kartus per savaitę. Be to, siūlau į savo racioną neįtraukti saldumynų ir kepto maisto. Verta laikyti mažas porcijas ant desertinių lėkščių. Tokios porcijos neišpūs jūsų skrandžio, todėl pilvas optiškai bus mažesnis.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau