1500 kcal dieta - meniu

1500 kcal dieta neleidžia jausti stipraus alkio. 1500 kcal dietos meniu gali būti sudarytas taip, kad, nepaisant tam tikrų apribojimų, galite mėgautis valgymu. Koks yra 7 dienų meniu pagal 1500 kcal dietą?

1500 kcal dietos meniu yra įvairus ir reiškia, kad nesijaučiate alkanas, su sąlyga, kad anksčiau nevartojote per daug kalorijų. Esant dideliam kalorijų skirtumui, pirmosiomis 1500 kcal dietos vartojimo dienomis gali pasireikšti nemalonūs simptomai (pvz., Galvos skausmas), tačiau, laimei, jie greitai praeina.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

1500 kcal dieta: savaitinis meniu - 1 diena

• pusryčiai - paprikos užkepėlė, stiklinė kakavos (šaukštelis kakavos - 3g, stiklinė pieno 0,5% - 200 ml)
• 2 pusryčiai - jogurtas su kivi ir sėlenomis (137 kcal): 2 šaukštai kviečių sėlenų (12 g), sumaišyti su indeliu natūralaus jogurto (150 g) ir kivių vaisių (60 g)
• vakarienė - kepti kiaušiniai su brokoliais ir rūgpieniu (525 kcal): 3 vidutinio dydžio virtos bulvės (225 g); šaukštas smulkintų krapų, 2 kiaušiniai (100 g), pakepinti 1 arbatiniame šaukštelyje sviesto (5 g), pusė puodelio virtų brokolių (100 g), 1 didelis agurkas (100 g), supjaustytas griežinėliais, sumaišytas su 2 šaukštais jogurto kremo (20 g), 1 puodelis rūgpienio (200 ml) išgerti
• vakarienė - varškės pasta su daržovėmis, 2 riekelės traškios duonos su sezamo sėklomis (22 g), pusė greipfruto (150 g), neribota nesaldinta arbata

1500 kcal dieta: savaitinis meniu - 2 diena

• pusryčiai - „grahamka“ plonai ištepta minkštu margarinu, 2 riekelėmis paukštienos nugarinės, cikorijos, pomidorų ir marinuotų agurkų salotomis su šaukšteliu alyvuogių aliejaus ir šviežiomis žolelėmis, grūdų kava piene 2% be cukraus
• 2 pusryčiai - liesas varškės sūris, sumaišytas su mėlynėmis ar braškėmis (galima užšaldyti) ir avižų dribsniais
• pietūs - dubuo su pomidorų sriuba, balinta natūraliu jogurtu su rudaisiais ryžiais, menkės filė jogurto-paprikos padaže, švarkinės bulvės, virti brokoliai, kompotas be cukraus
• popietės arbata - vaisių želė, didelis persikas ar obuolys
• vakarienė - vištienos salotos, rupios rupios duonos gabalėlis, žalioji arbata be cukraus

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį ir tuo pačiu metu valgyti sveiką, skanų ir be aukos. Pasinaudokite „Jeszcolubisz“, novatoriškos internetinės dietos „Health Guide“, pranašumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

1500 kcal dieta: savaitinis meniu - 3 diena

• pusryčiai - omletas su žaliaisiais žirneliais
• 2-ieji pusryčiai - bananas
• vakarienė - pipirai, įdaryti grikiais
• popietės arbata - 2 vidutiniai obuoliai (300 g)
• vakarienė - tuno salotos

1500 kcal dieta: savaitinis meniu - 4 diena

• pusryčiai - kiaušinienė iš dviejų kiaušinių su laiškiniu česnaku, kepta su 1/3 šaukštelio sviesto, duonos riekele
• 2 pusryčiai - traškios duonos riekė, plonai ištepta sviestu, ridikėliais ir obuoliu
• vakarienė - puodelis gryno raudono barščio, du blyneliai su kalakutiena, salotos su šaukšteliu vinegretės padažo
• popietės arbata - nedidelė vynuogių kekė (200 g)
• vakarienė - 40 g makaronų, iškeptų su taure blanšuotų brokolių

1500 kcal dieta: savaitinis meniu - 5 diena

• pusryčiai - lengvas varškės sūris, agurkas, graham (100 g)
• 2 pusryčiai - liesas jogurtas, sumaišytas su agurkais ir ridikėliais
• pietūs - 200 g nuluptos keptos vištienos su žolelėmis, du šaukštai ryžių, pomidorų salotos
• popietės arbata - bananas
• vakarienė - 100 g rūkytos žuvies, dvi duonos riekelės, plonai išteptos sviestu

1500 kcal dieta: savaitinis meniu - 6 diena

• pusryčiai - 50 g nugarinės ar kumpio, duonos riekelė, keli lapai salotų
• 2-ieji pusryčiai - kriaušė arba dvi morkos
• pietūs - 250 g saldžiųjų kopūstų sriuba su pomidorais, 300 g tinginių koldūnų ant lieso sūrio, 150 g morkų ir obuolių salotų, 200 g obuolių sulčių
• popietės arbata - 1/3 vidutinio meliono (400 g minkštimo)
• vakarienė - 3 šaukštai musli su vaisiais, stiklinė neriebaus pieno

1500 kcal dieta: savaitinis meniu - 7 diena

• pusryčiai - 100 g pusiau riebaus varškės su laiškiniu česnaku, pomidorų, duonos riekės, plonai išteptos sviestu
• 2-ieji pusryčiai - kietai virtas kiaušinis su šaukšteliu neriebaus majonezo ir laiškiniu česnaku, duonos riekelė
• vakarienė - 200 g liesos keptos kiaulienos nugarinės, dvi bulvės, puokštė daržovių iš vandens
• popietės arbata - homogenizuotas sūris (150 g)
• vakarienė - salotos su puse puodelio virtų ryžių ir tiek pat virtų raudonųjų pupelių, taip pat šaukšteliu vinaigrette sulčių

Taip pat skaitykite:

• Kalorijų skaičiuoklė
• Idealus svoris - skaičiuoklė
• KMI skaičiuoklė - teisingo KMI formulė
• Produkto energinė vertė. Kaip apskaičiuoti patiekalo kalorijų kiekį?

Autorius: Spaudos medžiaga

Vadove sužinosite:

• ką leidžiama valgyti ir ko reikėtų vengti
• įvairių grupių produktų (duonos, pieno produktų, šaltų gabalų, daržovių, vaisių, riebalų) dienos norma
• kaip apgauti alkį ir paspartinti svorio metimą