Kaip greitai numesti svorį? Per mėnesio vestuves per 2 savaites turime įsitaisyti į šventinę suknelę arba gerai atrodyti su bikiniu. Mes patariame, kaip numesti svorio. Jums reikia veiksmingos dietos, ryžto ir drausmės. Skaitykite arba klausykitės, kurios dietos gali padėti greitai sulieknėti.
Kaip greitai numesti svorį, kad per dvi savaites, pageidautina, per dvi galėtumėte peršokti į dydį? Būtina imtis drastiškų priemonių. Greitai mesti svorį galite naudodamiesi aštriomis ir veiksmingomis dietomis, kurios nėra pačios sveikiausios. Tačiau jei sutrumpinsite laiką, kai bus atliktas mažai kalorijų režimas ar meniu, skirtas tik vienai produktų grupei, galite apsisaugoti nuo komplikacijų. Perskaitykite mūsų vadovą, ką daryti, norint greitai sulieknėti.
Išgirskite, kaip greitai mesti svorį. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Kaip greitai numesti svorį: ekstremalus sprendimas
Jei nežinote, kaip greitai mesti svorį, vienas iš būdų tai padaryti - naudoti labai mažai kalorijų turinčią dietą - 1000 ir mažiau kalorijų. Jei pasirinksime šį greito svorio metimo variantą, geriausia kreiptis į dietologų paruoštus mišinius - kokteilius, sriubas, gėrimus ir net košes bei batonėlius. Turėdami mažai kalorijų, jie teikia daug mineralinių medžiagų ir vitaminų, todėl jie yra saugesni nei labai mažai kalorijų turinti jų pačių sudėtis.
Ar tokia dieta leis greitai sulieknėti? Tokia mityba greitai priverčia kūną ieškoti atsargų ir sukelia greitą svorio kritimą. Kitas būdas greitai numesti svorį gali būti Kembridžo dieta arba lengva dieta. Geriausia tai padaryti vadovaujant dietologui, kuris tinkamai reaguoja, jei mums sunku ištverti drastišką dietą.
Taip pat skaitykite:
- Kaip sveikai mesti svorį? 10 sveiko ir saugaus svorio metimo taisyklių
- 4 vaisiai, palaikantys svorio metimą
Kaip greitai numesti svorį: Dukano dieta
Dukano baltymų dieta turi daug priešininkų. Tačiau negalima paneigti - pirmajame etape, kuris trunka 10–14 dienų, kilogramai atsikratome akimirksniu - norintys greitai sulieknėti dažnai jį renkasi.Todėl, jei kas nors nori greitai sulieknėti, jis gali pasinaudoti prancūzų gydytojo patarimais. Dietos taisyklės yra paprastos: nėra angliavandenių. Dvi savaites pamirštame duoną, makaronus, bulves, ankštinius daržoves ir vaisius. Jokių saldumynų ar alkoholio ir net vaisių sulčių.
Dukano dietos rekomendacijos: mes valgome liesą mėsą - geriausia kalakutą ir žuvį, tačiau galite valgyti ir liesą veršieną, jūros gėrybes ir liesą jautieną. Leidžiami liesi balti sūriai ir natūralūs jogurtai, taip pat kiaušinių baltymai. Valgome šiltus patiekalus garuose, keptus ant grotelių ar keptus. Be to, mažiausiai 1,5 l skysčių, daugiausia vandens, bet ir karčios arbatos, kavos ir žolelių arbatos.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį ir tuo pačiu metu valgyti sveiką, skanų ir be aukos. Pasinaudokite „Jeszcolubisz“, novatoriškos internetinės dietos „Health Guide“, pranašumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiauKaip greitai numesti svorį: Kopenhagos dieta
Kopenhagos dieta taip pat rekomenduojama norintiems greitai sulieknėti. Dietos pagrindas taip pat yra liesa mėsa, tačiau čia leidžiama nedidelį kiekį daržovių ir vieną vaisių per dieną. Nulinė duona, makaronai, saldumynai, bulvės. Kopenhagos dietos metu svarbus valgio laikas - pusryčiai iki aštuonių, pietūs 14 val. Ir vakarienė vėliausiai 18 val. Tarp užkandžių nereikia užkandžiauti, tačiau geriama daug - vanduo, nesaldinta arbata ir kava, žolelių arbatos. Teigiama, kad rekordininkai taip sugebėjo numesti 15 kg per 13 dienų: galite greitai numesti svorį. Dukano dietos ir Kopenhagos dietos metu yra gera vartoti šiek tiek vitaminų ir mineralų.
Kaip greitai numesti svorį: kopūstų dieta
Patikimas būdas greitai numesti svorį taip pat yra kopūstų dieta. Jos pagrindas yra kopūstų sriuba, virta su kopūstų galva, 6 svogūnais, 2 žaliaisiais pipirais ir 1 raudonuoju arba geltonuoju pipirais, 6 pomidorais ir krūva salierų. Šiam prieskoniui. Sutrinkite daržoves, apkepkite šaukšte aliejaus, tada suberkite jas į puodą, užpilkite vandeniu (kad daržovės būtų gerai uždengtos) ir virkite, kol suminkštės. Kopūstų sriuba yra pagrindinė dietos dalis, tačiau taip pat galite valgyti lengvus žaliavinių ryžių patiekalus su garuotomis daržovėmis ir žaliomis daržovėmis bei vienu vaisiu per dieną (tik ne bananu). Penktą ir šeštą dietos dienas taip pat leidžiama naudoti liesą paukštieną ir jautieną. Kopūstų dieta taip pat tinka greitai numesti svorį.
Pasak eksperto, Aleksandra Żyłowska, mitybos specialistėGreita dieta = yo-yo efektas
Greitas ir sveikas svorio metimas neegzistuoja. Bet koks drastiškas dietos režimas praktiškai yra tam tikras yo-yo poveikis. Taip gamta mus užprogramavo. Per mažai kalorijų turinčios dietos yra aiškus kūno signalas, kad laukia blogesni laikai ir kad reikia apsiginti. Medžiagų apykaita sulėtėja, kad organai sunaudotų kuo mažiau energijos. Grįžęs prie įprasto maisto, organizmas daugiau nei atsigauna ir kaupia riebalus, kad turėtų atsargų kitam alkio periodui, kuris, atsižvelgiant į gamtos ritmą, tikrai ateis. Tam tikri kūno mechanizmai nepasikeitė, nors žmonių gyvenimo būdas kardinaliai pasikeitė. Dabar mes galime naudotis maistu bet kuriuo dienos ar nakties metu. Mūsų protėviai kaitaliojo „riebų ir liesą“ periodą. Juos paveldi gynybos mechanizmai, kurių niekas negali pakeisti. Be to, paprastai po dietų stebuklas grįžta prie blogų valgymo įpročių, o neįmanoma išlaikyti svorio metimo pasekmių nepagrįstai valgant.
Bet kokia dieta, mažesnė nei 1200 kcal, yra nepakankama dieta. Turint tokį nedidelį maisto kiekį, neįmanoma pateikti reikiamų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų porcijų, kurių organizmui reikia apie 60, kad jis galėtų tinkamai veikti. Ilgalaikis mažai kalorijų turinčių dietų, pagrįstų keliais ar net vienu ingredientu, naudojimas yra gyvenimo kokybės pablogėjimo garantas. Tada susiduriame su koncentracijos sumažėjimu, mąstymo procesų sulėtėjimu, širdies, inkstų ir kepenų stresu, plaukų slinkimu, trapiais nagais ir odos būklės pablogėjimu. Drastiško svorio metimo poveikis per trumpą laiką gali būti daug didesnis. Dažnai šį procesą lydi ir suglebusi oda, kurios neįmanoma pakankamai absorbuoti.
Taip pat verta paminėti, kad įspūdingi svorio metimo rezultatai per trumpą laiką dažniausiai yra vandens, o ne kūno riebalų praradimas, o tai yra tikroji problema. Laikydamiesi labai ribojančios dietos, organizmas išnaudoja visas savo glikogeno atsargas iš raumenų ir kepenų. 1 g glikogeno suriša 3-4 g vandens. Taigi kartu su glikogenu atsikratome didelio vandens kiekio.
Reikėtų prisiminti, kad svoris paprastai didėja kelerius metus, o netinkamos mitybos padariniai negali būti pakeisti per mėnesį.
Rekomenduojamas straipsnis:
Kaip numesti svorio greičiau: 7 būdai, patvirtinti moksliniais tyrimaisRekomenduojamas straipsnis:
Koks yra saugus svorio metimo greitis?
