2 dienų dieta: receptai, sudarantys 2 dienų dietos meniu

2 dienų dr. Michelle Harvie ir profesoriaus Tony Howello dietoje yra įvairių receptų, įskaitant receptus, skirtus pyragams ar pudingams, kad nesijaustumėte, jog laikotės dietos, ir vis tiek numetate nereikalingus kilogramus. Dietos paslaptis slypi tinkamame porcijų pasirinkime. Pateikiame keletą receptų pavyzdžių, pagal kuriuos galite sudaryti 2 dienų dietos dr. Michelle Harvie ir profesoriaus Tony Howello meniu.

2 dienų dr. Michelle Harvie ir profesoriaus Tony Howello dietos receptus galite rasti tradicinėse kulinarinėse knygose. Jų yra įvairių, todėl liekninantis asmuo nesijaučia besilaikantis dietos, kuri motyvuoja toliau mesti svorį ir padidina tikimybę sėkmingai užbaigti gydymą. Išbandykite receptų pavyzdžius, kurie padės sudaryti 2 dienų dietos, kurią sudarė daktarė Michelle Harvie ir profesorius Tony Howellas, meniu.

2 dienų dieta - saldžiųjų bulvių sriubos su imbieru receptas

Ingredientai (4 porcijoms):

• 2 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus
• 1 svogūnas (smulkiai supjaustytas)
• 2,4 cm šviežio imbiero (tarkuoto)
• 540 g saldžiųjų bulvių (nuluptų ir supjaustytų kubeliais)
• 1 litro mažai druskingų daržovių atsargos
• 4 šaukštai kapotų kalendrų
• neriebus graikiškas jogurtas

Paruošimo būdas:

Įkaitinkite aliejų gilioje nelipnėje keptuvėje ir supilkite svogūną. Troškinkite ant silpnos ugnies, kol suminkštės (nuo šešių iki aštuonių minučių), kartais maišydami. Tada suberkite imbierą, saldžiąsias bulves ir virkite 2–3 minutes. Tada suberkite daržovių sultinį ir virkite sriubą 15-20 minučių (kol bulvės suminkštės). Pagardinkite pipirais. Patiekite sriubą su kalendra ir graikišku jogurtu.

2 dienų dieta - citrinos-migdolų pyrago receptas

Ingredientai (12 porcijų):

• 2 dideli apelsinai
• 6 vidutiniai kiaušiniai
• 2 šaukštai saulėgrąžų aliejaus
• 6 šaukštai skysto medaus
• 250 g maltų migdolų
• 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
• 240 g neriebaus graikiško jogurto

Paruošimo būdas:

1. Į didelį puodą suberkite sveikus apelsinus (anksčiau nuplautus ir neluptus) ir iš virdulio užpilkite verdančiu vandeniu. Tada uždenkite puodą ir troškinkite 40 minučių, kol apelsinai suminkštės. Išvirusius nukošti ir palikti atvėsti. Tada supjaustykite apelsinus į 8 dalis ir išimkite sėklų lizdus. Tada įdėkite juos į virtuvinį kombainą ir sumaišykite iki vientisos masės.

2. Plakite kiaušinius, aliejų ir medų, kol susidarys tiršta masė, tada sumaišykite su apelsinų minkštimu. Suberkite maltus migdolus, kepimo miltelius ir kruopščiai išmaišykite.

3. Įdėkite tešlą į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių Celsijaus, ir kepkite 45-60 minučių, tuo tarpu įdėdami tešlos iešmą, kad patikrintumėte, ar jis baigtas. Tešlą galima patiekti su jogurtu.

2 dienų dieta - keptos vištienos su tapenadu receptas

Ingredientai (4 porcijoms)

• 4 vištienos krūtinėlės (kurių kiekviena turėtų sverti apie 125 g), be odos
• 160 g vyšninių pomidorų, supjaustytų per pusę
• 2 dideli cukinijos, supjaustytos 1 cm storio
• 2 raudonos paprikos, supjaustytos 1 cm storio
• 4 šaukšteliai alyvuogių aliejaus
• 1 citrinos žievelė ir sultys
• 1 arbatinis šaukštelis džiovinto raudonėlio
• 1 skiltelė česnako (sutrinta)
• 2 šaukštai, nusausinti kaparėliai
• 125g juodųjų alyvuogių be kauliukų
• sauja petražolių lapų

Įdėkite vištienos krūtinėles į orkaitėje nelaidų indą ir aplink juos išbarstykite pomidorus, cukinijas ir raudonuosius pipirus. Užpilkite 2 šaukštais alyvuogių aliejaus, tada įpilkite citrinos žievelės ir raudonėlio. Paruoštą vištieną kepkite orkaitėje, įkaitintoje iki 200 laipsnių Celsijaus, 18-20 minučių.

Per šį laiką paruoškite tapenadą - įdėkite likusius ingredientus į virtuvinį kombainą ir sumaišykite iki vientisos masės. Patiekite vištieną su paruošta pasta.

Daugiau receptų galite rasti www.thetwodaydiet.co.uk