Vartodama kontraceptines tabletes priaugau 10 kg. Kokia dieta man būtų naudinga atsikratyti nereikalingų kilogramų, taip pat kaip turėčiau valgyti vartodama burnos kontracepcijos priemones, kad ši problema nepasikartotų? Man 21 metai, aš sveriu 74 kg.
Jei per šį laiką jūs reikšmingai nepakeitėte dietos ar nesumažėjote fizinio aktyvumo, tai reiškia, kad kūno svorio padidėjimą greičiausiai lėmė neteisingas tablečių pasirinkimas. Galbūt dėl medžiagų apykaitos sutrikimo suaktyvėjimo, bet čia turėčiau pamatyti jūsų tyrimus. Vartojant kontracepciją nėra jokios specialios universalios dietos. Kadangi jūsų kūno svoris padidėjo 10 kg, neabejotinai turėtumėte taikyti dietą, mažinančią dietą. Deja, turiu per mažai duomenų, kad galėčiau pasakyti, koks jis turėtų būti lygis. Norėčiau pakviesti jus į konsultaciją, kad patikrintumėte kūno sudėtį, nustatytumėte kūno svorį, išanalizuotumėte savo mitybą, dabartinį fizinį aktyvumą ir pasiūlytumėte konkrečius pokyčius. Kaip bendrą patarimą kol kas prašau pabandyti valgyti laikantis bendrų sveikos mitybos principų, sumažinant suvalgytos kalorijos kiekį maždaug 500–700 kcal iš ponios BMR (deja, negaliu jo suskaičiuoti, nes turiu per mažai informacijos apie jus). Taip pat pabandykite suvalgyti 4–5 nedidelius patiekalus ir nevalgyti 3 valandas prieš miegą. Žinau, kad tai atrodo klišė, bet tai tikrai svorio metimo raktas! Kalbant apie produktus, tai priklauso nuo to, kaip valgote iki šiol ir kokios yra didžiausios jūsų problemos (didžiulis potraukis angliavandeniams, potraukis riebiam maistui, nekontroliuojamas patiekalų kiekis, užkandžiai, vakarienės, gazuoti daug cukraus turintys gėrimai, energiniai gėrimai ir kt.). Svarbiausia vengti produktų, kurie yra koncentruotas energijos šaltinis, tokių kaip riebus maistas, greitas maistas, paprastas cukrus iš saldumynų, vaisių perteklius, gėrimai, ledai ir kt. Norėčiau susitikti su jumis ir padėti jums stabilizuoti mitybą ir užkirsti kelią tolesniam svorio augimui. Esate jaunas žmogus, todėl geriausias laikas pasirūpinti taisyklingų valgymo įpročių formavimu.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
