Patarimai kavos mėgėjams, kurie dieną pradeda nuo kavos. Neskubėkite - geriausia pasiimti kavos nuo 9.30 iki 11.30 val. Optimalus laikas yra 10.30.
Optimalus laikas gerti rytinę kavą yra 10.30. Taip yra todėl, kad kortizolio - streso hormono, turinčio kasdienį veikimo ritmą, lygis pradeda kristi. Ar geri kavą iškart atsikėlęs iš lovos?
Nereikalingai, nes organizmo nereikia skatinti kofeinu, nes iškart po pabudimo kortizolio koncentracija yra didelė, o smailė siekia 8–9. Poveikis nėra jokio, be to, lengva tapti atspariu kofeinui - gersite vis daugiau kavos.
Taip pat skaitykite: Melatoninas: vaidmuo kūne. Serotonino melatonino trūkumo simptomai: vaidmuo organizme. Serotonino trūkumo kavos simptomai: gerti prieš treniruotę ar po jos?Dar blogesnis sprendimas yra išgerti mažą juodą puodelį tuščiu skrandžiu. Nors tai iš tikrųjų greitai pakelia ant kojų, ypač po ilgos nakties, poveikis yra trumpalaikis ir greitai pajusite staigų energijos kritimą.
Ryte kūną reikia dar kartą įkrauti - geriau jį pavaišinkite maistingais pusryčiais su stikline sulčių ar pieno latte ir stipresne kava, pvz., Espresso, pietums.
Išgėrus kavą tuščiu skrandžiu, netrukus prasideda siautulingas alkis, kurį sunku suvaldyti. Vietoj, pavyzdžiui, sumuštinio, pagaminto iš rupios duonos, sūrio ir daržovių (kuriame yra kompleksinių angliavandenių, kurie mums naudingesni), mes noriau ieškome produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, pvz., Saldžios bandelės ar pyrago, kurį sudaro lengvai virškinami paprasti cukrūs ir mažai vitaminų.
Problema ta, kad tokiu būdu tiekiama energija greitai baigiasi, smarkiai sumažėja gliukozės kiekis kraujyje ir mes vėl alkani ...
Taip pat reikėtų nepamiršti, kad kava turi diuretikų poveikį, todėl, gerdami stiprią kavą ir nepapildydami jos kitais skysčiais, organizme atsiranda dehidratacija.
Kita priežastis, kodėl geriau laukti su pirmąja kava, yra ... kvėpavimas. Ryto kvapas iš burnos, švelniai tariant, nėra pats maloniausias ir yra normalus simptomas, kurį sukelia virškinimo sultys tuščiame skrandyje.
Tarp pasakų galima įdėti porų, besibučiuojančių iškart po pabudimo ir mėgautis gardžia kava lovoje, nuotraukų, žinomų iš reklamų.
Kava tikrai nepadeda atgaivinti kvėpavimo. Geriau suvalgyk padorius pusryčius, išsivalyk dantis ir tada pasisveikink su mylimąja!
Sužinokite apie tai, kodėl neturėtumėte gerti kavos iškart po pabudimo. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Tai bus naudinga jumsAr turite aukštą kraujospūdį? Jums nereikia atsisakyti kavos!
Kavoje esantis kofeinas trumpam pakelia kraujospūdį ir pagreitina širdies ritmą. Tačiau tie hipertenzija sergantys žmonės, kurie kartais ją geria, turėtų to saugotis, nes jų kūnas reaguos stipriai stimuliuodamas.
Tie, kurie kasdien geria kavą, gali mėgautis jos skoniu, nes į juos širdies ir kraujagyslių sistemos reakcija yra maža arba jos nėra. Tačiau geriau apsiriboti vienu puodeliu ryte.
Kava geriama daug kartų per dieną ir bėgant metams ji padidina cholesterolio kiekį, o tai kartu su hipertenzija padidina aterosklerozinių pokyčių riziką.
Kavos poveikis cholesterolio kiekio padidėjimui priklauso nuo ruošimo būdo. Didžiausias yra termosu ar turku virtos kavos atvejis. Daug mažesnė - kai geriate espresso ar tirpią kavą.
Rekomenduojamas straipsnis:
Kavos poveikis hipertenzijai. Ar kava kenksminga sergant hipertenzija?Rekomenduojamas straipsnis:
KAVA - gydomosios savybės ir kavos naudojimasmėnesinis „Zdrowie“
