Konrado Gacy dieta yra trijų pakopų svorio metimo planas, kurio paskirtis - skatinti medžiagų apykaitą. Dietologės rekomendacijų dėka ji, be kitų, numetė svorio Iwona Pavlović. Kaip teigia mitybos specialistas Konradas Gaca, jo programa leidžia ne tik sveikai mesti svorį, bet ir paruošti dietą turintį žmogų vėlesniam gyvenimui po svorio. Patikrinkite, kas yra „Konrad Gaca“ dieta ir kiek jos galite numesti.
Konrado Gacy dieta yra trijų pakopų svorio metimo planas, kuris, anot jo autoriaus, leidžia ne tik sveikai mesti svorį, bet ir paruošti dietą turintį asmenį vėlesniam gyvenimui po svorio metimo, kad jie išvengtų yo-yo efekto.
Išgirskite apie Konrado Gacos dietą. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Kas yra Konradas Gaca?
Konradas Gaca yra kovos su nutukimu asociacijos „FatKillers“ prezidentas ir mitybos specialistas, turintis tarptautinį sertifikuoto mitybos specialisto vardą. Jis taip pat yra Amerikos PROPTA federacijos (į kurią įeina pasaulio mitybos srities specialistai) meistrų klasės treneris ir Europos fitneso ir sveikatingumo federacijos treneris. Jis taip pat yra pro-socialinės kampanijos „Chudniesz - Zwycięasz Zdrowie“ iniciatorius.
Kam skirta Konrado Gacos dieta?
Konrado Gacy dieta skirta visiems žmonėms, norintiems efektyviai kovoti su antsvoriu ir nutukimu. Iki šiol jį naudojo daugiau nei 14 000 žmonių, norėjusių atgauti savo tobulą figūrą.
Kas yra Konrado Gacos dieta?
Konrado Gacy lieknėjimo programą sudaro trys etapai:
- Pirmasis iš jų - MOTYVACINIS LAIKOTARPIS - trunka mėnesį, kurio metu liekninantis žmogus dirba savo motyvacija. Konradas Gaca daro prielaidą, kad asmuo, kovojantis, pavyzdžiui, su 30–40 kg antsvorio, per 30 dienų gali numesti 7–12 kg;
- TINKAMAS DARBO LAIKAS yra antrasis dietos etapas. Tai susideda iš individualaus meniu sudarymo per 14 dienų ciklus (ciklų skaičius priklauso nuo lyties, amžiaus, ūgio ir dabartinio svorio);
- Paskutinė svorio metimo fazė yra LAŠAS IŠ DIETOS, kuris trunka apie 3 mėnesius ir leidžia išlaikyti svorį po viso gydymo. Šiame svorio metimo etape turėtumėte numesti 2-3 kilogramus daugiau, nei planuoja numesti dalyvis.
Kaip pabrėžia Konradas Gaca, - VADOVAS IŠ DIETOS yra labai svarbus visos programos elementas. Šiame svorio metimo etape kūnas yra užprogramuotas valgyti daugiau nei svorio metimo ir sveiko gyvenimo metu. Reikėtų aiškiai pasakyti, kad norint išlaikyti sveiką figūrą būtina atlikti šį etapą. Priešingu atveju jūs galite tapti jojo efekto auka.
Verta žinoti, kad Konradas Gaca neviešina klientams sukurtos dietos. Yra tik žinoma, kad dietologo sudarytame meniu dominuoja mėsa, nebūtinai liesa. Norint sužinoti daugiau, būtina asmeninė konsultacija su treneriu. Dietos metu kiekvieną liekninantį asmenį prižiūri specialistas ir jo komanda - konsultantai, susidedantys iš kineziterapeutų ir psichologų, pasirengusių motyvuoti ir padėti lieknėti. Baigęs kiekvieną ciklą (kas dvi savaites), dietos besilaikantis asmuo susisiekia su pasirinktu konsultantu, kad aptartų dietos eigą ir rezultatus.
Taip pat skaitykite: Konrado Gacos mokymai: kas tai yra ir kokie jo principai? DIETINĖS MAITINIMO mados. Ar paruošti patiekalų rinkiniai yra veiksmingas būdas prarasti ... 3D čili dieta: meniu 7 dienoms. 3D čili dietos pavyzdinis meniu Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!
Sužinoti daugiauKonrado Gacy dieta - 7 universalūs principai
„Konrad Gacy“ lieknėjimo programa yra pritaikyta norinčio mesti svorį poreikiams ir galimybėms, tačiau pagrindiniai principai yra universalūs:
1. Maitinimo reguliarumas
Jis reguliuoja medžiagų apykaitą, kurios natūrali pasekmė yra laipsniškas kilogramų kritimas. Nustatytu laiku turėtų būti keturi ar penki valgymai. Kūnas sužino, kad jo nereikia kaupti, nes maždaug per 3 valandas jis gaus kitą energijos dalį.
2. Tinkamos proporcijos
Konradas Gaca teigia, kad hormonų pusiausvyra priklauso nuo baltymų, angliavandenių ir riebalų valgymo proporcijų. Ir būtent hormonai yra atsakingi už savijautą ir turi įtakos svorio metimo tempui. Šios proporcijos nėra vienodos visiems: mes skiriasi, pavyzdžiui, gliukozės tolerancija. Nusprendę mesti svorį patys turėtume laikas nuo laiko keisti angliavandenių, baltymų ir riebalų proporcijas.
3. Būtini kieti pusryčiai
Pirmasis valgis daro didžiulį skirtumą šiai dienai. Pusryčiuose turi būti dalis angliavandenių, pageidautina sudėtingų, su mažu glikemijos indeksu, pvz., Pilno grūdo duona, muslis, daržovių ir vaisių sultys. Jums taip pat reikia baltymų porcijos, tokių kaip jogurtas ir kiaušinis.
4. Baltymų vakarienė
Pertrauka valgant per ilgai sulėtina medžiagų apykaitą, todėl jūs turite valgyti vakarienę. Tačiau kadangi šiuo paros metu bus sunku numesti antsvorį angliavandeniams, taigi ir vaisiams, baltymų vakarienė yra geriausia. Tai labai palankiai veikia hormonų pusiausvyrą. Baltymai neskatina insulino sekrecijos, todėl tai, ką mes valgome, paverčia riebalais (vietoj energijos). Be to, jis aktyvina augimo hormoną, kuris padeda deginti riebalus. Bet vakarienė iš net geriausių baltymų šaltinių negali būti gausi, nes tai sutrikdytų miegą, taigi ir pokyčius, vykstančius kūne, kai mes miegame. Vakarienei tinka liesa mėsa ir baltas sūris, žuvis, kiaušiniai ar paruošti baltymų kokteiliai.
5. Jokios druskos ar cukraus
Pašalinus druską iš meniu, galima stabilizuoti vandens lygį organizme - dingsta dingimas ir normalizuojasi kraujospūdis. Mes taip pat nevalgome cukraus. Jei kas negali išsiversti be, pavyzdžiui, saldintos arbatos, gali pasiekti beržo cukraus.
6. Geri riebalai
Riebalai apsaugo nuo šalčio, leidžia transportuoti vitaminus A, D, E ir K. Jie reikalingi įvairių fermentų, hormonų gamybai ir yra raktas į daugelį medžiagų apykaitos pokyčių. Jų dėka imuninė sistema ir smegenys veikia geriau. Vertingiausi yra nesotieji riebalai. Jie stiprina imunitetą, padeda išlaikyti cholesterolio kiekį. Jų randame jūros žuvyje, alyvuogių aliejuje, rapsų aliejuje ir sėmenų aliejuje bei riešutuose.
7. Svarbu gerti vandenį
Manoma, kad geriant vandenį visą dieną jūsų medžiagų apykaita padidėja iki 30%. Vienu metu turėtume išgerti stiklinę vidutiniškai mineralizuoto vandens. Hipertenzija sergantys žmonės kas valandą pradeda nuo nepilnos taurės. Jie taip pat pirmiausia turi pašalinti druską ir apriboti cukraus kiekį racione.
Į Konrado Gacy dietą įeina ir mankšta
Pasak Konrado Gacy, tik dviejų elementų derinys: dieta ir fizinis aktyvumas garantuoja numatyto tikslo pasiekimą. Todėl dietologas savo mokesčiams taip pat parengia individualų treniruočių planą, kurio tikslas - deginti riebalus. Ši programa stimuliuoja medžiagų apykaitos pokyčius, leidžia atsikratyti perteklinio streso ir padidina laimės hormonų lygį.
Svarbu, kad mokymai vyktų tinkamu laiku. Rekomenduojamos mankštos valandos: po pusryčių apie 11; po pietų - apie 14 val. ir tarp 16 ir 19 val., dėl hormonų pusiausvyros. Kitas svarbus klausimas yra mityba po treniruotės - baltymų kokteilis yra geras sprendimas.
Išsamią informaciją apie Konrado Gacy dietą galite rasti adresu www.gacasystem.pl.
-budowa-i-rola-najczstsze-choroby.jpg)
