Dieta dviems: taisyklės. Kiek svorio galite numesti svorio su partneriu?

Dieta dviems yra liekninanti dieta, skirta poroms. Taigi, jei jūs ir jūsų partneris norite numesti svorio, sujunkite jėgas kovoje su nereikalingais kilogramais ir išbandykite dietą dviese. Tikimybė sulieknėti tada yra daug didesnė nei tuo atveju, jei kovojate tik su antsvoriu. Patikrinkite, kokia yra dieta dviem žmonėms ir kiek svorio galite numesti numetę svorio su savo partneriu.

Dieta dviems yra efektyvi liekninanti dieta poroms, kurios kovoja su nereikalingais kilogramais. Svorio metimas kartu turi daug privalumų: lengviau sudaryti savo pirkinių sąrašą ir paruošti bendruosius patiekalus, o kai pasijunti penimas ir nesveikas užkandis, partneris visada padės sugrįžti į teisingą kelią. Tačiau svarbiausia dietoje dviems žmonėms yra abipusė motyvacija tęsti kovą dėl lieknos figūros.

Dieta dviems - taisyklės. Kas yra dieta dviem?

Dienos metu turėtumėte valgyti 3 pagrindinius valgius: pusryčius, pietus ir vakarienę, kai partneris valgo 1/3, o partneris - 2/3 valgio. Tarp jų leidžiami du mažesni, kurie yra užkandžių formos. Pertraukos tarp valgių neturėtų trukti ilgiau nei 4 valandas.

Dietos dviem žmonėms meniu turėtų būti išdėstytas taip, kad dienos patiekalų energinė vertė moteriai neviršytų 1300–1400 kcal, o vyrui - 1700–1800 kcal. Maitinimas negali suteikti mažiau kalorijų, nes mažo kaloringumo dietos lėtina medžiagų apykaitą ir lemia tinkamam organizmo funkcionavimui reikalingų maistinių medžiagų trūkumą.

Dietos metu turėtumėte išgerti mažiausiai 2 litrus skysčių negazuoto vandens su citrina, žaliąja ir raudona arbata, sultimis ar sriubomis pavidalu.

Dieta dviems - sąnario svorio metimo trūkumai

Vyrai mesti svorį greičiau nei moterys ir lengviau išlaikyti savo naują svorį. Taip yra dėl daugelio priežasčių. Vyrai paprastai sveria daugiau nei moterys, ir kuo didesnis pradinis svoris, tuo greičiau jie praranda svorį. Be to, vyrų medžiagų apykaita yra greitesnė nei moterų, nes jie turi daugiau raumenų. Tačiau lygiai taip pat svarbu, kad vyrai nėra „valdomi“ hormonų, todėl gali būti sunku atsikratyti nereikalingų kilogramų (tai atsitinka, pavyzdžiui, menopauzės metu arba priešmenstruacinio sindromo atveju). Be to, moterys dažniau nei vyrai rodo polinkį valgyti emociškai, pvz., Veikiamos streso. Todėl dietos dviem žmonėms metu labai svarbu palaikyti partnerį ir nelyginti, pvz., Kiekvieną dieną pasveriant save.

Bendros treniruotės taip pat gali būti problema. Vyrams vidutinio sunkumo pratimai moterims gali būti per intensyvūs. Kaip nustatė mokslininkai iš Toronto universiteto, intensyvus fizinis krūvis skatina moterų alkį, bet vyrų - ne. Kodėl tai vyksta? Kaip paaiškina mokslininkai, taip moters organizmas bando kaupti riebalus galimo nėštumo atveju.
Todėl rinkitės vidutinio intensyvumo mankštas, tokias kaip ėjimas ar joga. Kita veiklos forma taip pat gali būti pvz.kartu grėbti lapus, valyti namus ar plauti automobilį.

Dieta dviems - kiek svorio galima numesti laikantis dietos dviems?

Jei į savo mitybą įtraukiate mankštą, per mėnesį galite numesti iki 12 kg.