Perdirbta dieta yra liekninanti dieta, kurios pagrindas yra naminiai konservai be dirbtinių dažiklių ir dažiklių. Dieta ypač rekomenduojama žiemą, kai šviežių daržovių ir vaisių prieinamumas yra ribotas, o mes labiau norime valgyti kaloringus ir nesveikus užkandžius. Patikrinkite, kokia yra perdirbta dieta, koks jos poveikis ir kiek svorio galite numesti laikydamiesi perdirbtos dietos.
Perdirbta dieta yra liekninanti dieta, pagrįsta naminiais konservais. Juose, skirtingai nei parduotuvėje esančiuose konservuose, nėra konservantų, dirbtinių dažiklių ir cheminių saldiklių. Be to, naminiai konservai dažniausiai ruošiami remiantis aukštos kokybės šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, o tai ne visada yra masinės gamybos norma. Tačiau kas ne mažiau svarbu, ruošdami konservus namuose, patys galite nuspręsti dėl cukraus kiekio procentų.
Proceso dieta - kam ji skirta. Kas neturėtų jo naudoti?
Perdirbta dieta skirta kiekvienam sveikam žmogui, kovojančiam su papildomais kilogramais. Gydymo turėtų atsisakyti nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, pagyvenę žmonės, paaugliai ir žmonės, kenčiantys nuo lėtinių ligų.
Proceso dieta - taisyklės. Kas yra perdirbta dieta?
Konservuojanti dieta - tai 20 dienų trukmės lieknėjimo procedūra, kurios metu kiekvieną dieną turėtumėte valgyti 3-4 patiekalus, paruoštus konservų pagrindu. Konservai turėtų būti derinami su lengvai virškinamais produktais, nes dienos norma yra apie 1200 kcal.
Svarbi dietos dalis taip pat yra daug skysčių vartojimas. Pageidautina žolelių ir vaisių arbatos, taip pat negazuoto mineralinio vandens pavidalu.
Be to, saldumynai, alkoholis ir riebus maistas turėtų būti išbraukti iš meniu.
Kokius konservus galima naudoti perdirbtoje dietoje?
Džemai, konservai, marmeladai, konservai ir drebučiai
Namie pagamintus konservus, tokius kaip uogienės, konservai, marmeladai ir konservai, reikia ilgai kepti arba virti, todėl paprastai jie neturi vitaminų. Tačiau jie išlaiko mineralines druskas ir skaidulas. Tarp visų minėtų saldumynų uogienė yra mažiausiai kaloringa, nes ji ruošiama be pridėtinio cukraus. Todėl galite jų pasiekti nesijaudindami dėl savo figūros. Kita vertus, konservus ar uogienes reikia vartoti atsargiai, nes jų gamybai naudojamas didelis kiekis cukraus. Tačiau jei išlaikomas saikas ir konservai ar uogienės yra tik priedas prie patiekalų, galite be baimės mėgautis jų skoniu. Žmonėms, kurie negali atsispirti šio tipo konservų skoniui, patariama naudoti mažai cukraus turinčius konservus ir uogienes, t. Y. Tuos, kurių 100 gramų produkto yra ne daugiau kaip 40 g cukraus. Alternatyva gali būti uogienės ir konservai, pasaldinti ksilitoliu - saldikliu, gaunamu iš beržo, kuriame yra 40% mažiau kalorijų ir kurio glikemijos indeksas yra daug mažesnis nei cukraus. Panašios savybės turi steviozidą (saldiklį, gautą iš stevijos lapų).Todėl preparatai, pagaminti ksilitolio ir stevijos pagrindu, nesukelia greito cukraus kiekio padidėjimo ir apetito nepadidina.
Džiovinti vaisiai, daržovės ir žolelės
Džiovintuose vaisiuose ir daržovėse, kaip ir konservuose bei uogienėse, nėra vitaminų, kurie suyra džiovinant šviesai arba žūva esant aukštai orkaitės temperatūrai. Tačiau jie teikia daug mineralų, daug kondensuotų skaidulų ir cukraus. Būtent dėl šios priežasties jie yra gana kaloringi (ypač džiovinti bananai, kurių energinė vertė 100 g yra net 360 kcal). Todėl juos reikėtų valgyti kartas nuo karto nedideliais kiekiais, pvz., Pietums ar popietės arbatai. Meniu gali būti, pavyzdžiui, džiovinti abrikosai (284 kcal / 100 g), teigiamai veikiantys regėjimą ir odą, ananasai (332 kcal / 100 g), kurie rekomenduojami infekcijoms ir šlapimo pūslės uždegimams, obuoliai (238 kcal / 100 g). g), kurie veiksmingai gerina virškinimo procesus, figos (290 kcal / 100 g), kurios yra patikrintas vidurių užkietėjimo būdas, ir bananai, gerinantys nuotaiką.
Sultys, tyrės ir koncentratai
Sultys, tyrės ir koncentratai yra daugelio vitaminų šaltinis, nes jie yra trumpam veikiami aukštos temperatūros. Jie yra puikus konservuotos dietos komponentas, jei tik į juos nededama cukraus.
Šaldyti produktai
Tinkamai paruošti šaldyti maisto produktai išlaiko šviežių produktų skonį, išvaizdą ir beveik visą maistinę vertę.
Silosas
Silose yra daug vitamino C, skaidulų, mineralinių druskų, taip pat pieno rūgšties, kuri gerina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia žarnyno florą. Galite marinuoti ne tik agurkus ar kopūstus, bet ir burokėlius, žiedinius kopūstus, morkas, česnakus ir svogūnus. Įdomu tai, kad taip galite išsaugoti vaisius, tokius kaip obuoliai, kriaušės ar slyvos.
ĮSPĖJIMAS! silose yra druskos, todėl jo negalima valgyti dideliais kiekiais.
Marinatai
Marinatai yra mažiausiai pageidautini perdirbant maistą ne tik dėl mažos maistinės vertės, bet ir dėl didelio acto rūgšties kiekio, dirginančio virškinamąjį traktą. Juos galite naudoti tik patiekalų skoniui paįvairinti.
Proceso dieta - poveikis. Kiek svorio galite numesti laikydamasi perdirbtos dietos?
Beveik per 3 lieknėjimo gydymo savaites galite numesti 3 kg. Todėl tai yra saugus ir sveikas svorio metimo būdas, kuris nekelia jojo efekto pavojaus.
Taip pat skaitykite: Konservuota dieta: meniu. Pavyzdinis savaitės valgiaraštis laikantis dietos ... Naminiai konservai žiemai: skanus ir sveikas uogienė, uogienės, marinuoti agurkai ir kiti namų konservai Perdirbta dieta: receptai. Receptai, sudarantys perdirbtos dietos meniu
.jpg)
