Šarminė dieta reklamuoja produktus, kurie rūgština organizmą. Ar tam tikras produktas parūgština, ar parūgština organizmą, priklauso ne nuo jo skonio, o nuo to, kaip jis elgiasi medžiagų apykaitos procese. Šarminiai produktai yra tie, kurie virškinimo metu lieka šarminiai. Kokie produktai rekomenduojami laikantis šarminės dietos?
Šarminė dieta priklauso nuo šarminančių produktų. Šarminės dietos tikslas yra atstatyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme, o pagrindinis jos tikslas - valgyti apie 80 procentų šarminių ir 20 procentų rūgščių maisto produktų. Palaikant šią kūno padėtį, bus užtikrinta jo sveikata.
Taigi, kokie produktai turi šarminį poveikį organizmui?
Dažniausiai citrusiniai vaisiai, bet ir dauguma daržovių bei vaisių. Burokėliai, salotos, obuoliai, salierai, bananai ir melionai ypač aktyviai neutralizuoja rūgštis. Rūgščių ir šarmų pusiausvyra organizme išliks, jei, pavyzdžiui, duona bus valgoma su salotomis, kresais, petražolėmis ar pomidorais, o mėsa yra privaloma su daržovėmis - virta ir žalia.
Taip pat verta žinoti, kokių produktų reikėtų vengti laikantis šarminės dietos:
- pieno produktai,
- mėsa,
- druska,
- alkoholis,
- cukrus,
- kofeinas,
tai yra viskas, ko noriai ir dažnai siekia šiuolaikinis (ir greitai) gyvenantis žmogus.
Kadangi šarminė dieta yra pagrįsta neutralaus pH palaikymu organizme - jis yra 7,365, reikėtų prisiminti, kad stresas, fizinio krūvio trūkumas, taip pat vaistų vartojimas, per trumpas miegas prisideda prie šios vertės sumažėjimo.
Šarminė dieta: leidžiama naudoti produktus
Žemiau pateikiama maisto produktų pH lentelė. Norint išlaikyti jūsų kūno rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, tie, kurių pH yra 7–10, turėtų sudaryti 75–80% jūsų lėkštės. Tokių produktų kaip šviežias ir nesūdytas sviestas, taip pat ... „vanduo iš čiaupo“ yra arčiausiai optimalaus pH.
Pažiūrėkite, kaip pateikiamas rūgštinių ir šarminių maisto produktų sąrašas.
Šarminė dieta: maisto produktų pH lentelė
| PH vertė | Produktas |
| pH 10 |
|
| pH 9,0 |
|
| pH 8,0 |
|
| pH 7,0 - neutralus pH - optimali žmogaus kraujo pH vertė |
|
| pH 6,0 |
|
| pH 5,0 |
|
| pH 4,0 |
|
| pH 3,0 |
|
Autorius: Time S.A
Individualiai parinkta dieta leis jums valgyti sveikai ir skaniai, net jei gydytojas paskyrė terapinę dietą. Naudokitės „JeszCoLubisz“, novatorišką internetinę mitybos sistemą iš „Health Guide“, ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės profesionaliai sudarytu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!
Sužinokite daugiau. Gerai žinotiKokie produktai yra draudžiami laikantis šarminės dietos?
- cukrus,
- pieno produktai,
- mėsa,
- kofeinas,
- alkoholis,
- tabakas,
- kvieciai,
- mielės,
- druska,
- Sočiųjų riebalų rūgščių,
- trans-riebalų.
Šarminės dietos poveikis
Pagrindinis šarminės dietos tikslas yra ne numesti svorį (nors laikui bėgant žmogus, besilaikantis nereikalingų kilogramų), bet išlaikyti sveiką rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme. Jo dėka atsikratysime tokių negalavimų kaip:
- galvos skausmas,
- energijos trūkumas,
- nuolatinis nuovargis,
- grįžta sloga,
- gripas.
Bėgdami trumpas distancijas nesusitrauksime ir nebus momentų, kai jaučiame, kad negalime atgauti kvapo. Šarminė dieta teigiamai veikia ir mūsų psichinę būklę - dingsta nervingumas ir per didelis dirglumas.
Rekomenduojamas straipsnis:
Kūno rūgštinimas: priežastys, simptomai, profilaktika
