Dažnos klaidos laikantis dietos

Pernelyg griežta dieta dažnai verčia atsisakyti. Atėjus vasarai, daugelio moterų rūpestis dėvėti taisyklingą figūrą paprastai padidėja ir tai dažnai lemia, kad jos pradeda dietas, kurios žada greitą svorio metimą. Laikydamiesi šių dietų, mes dažnai pastebime vadinamąjį „atoveiksmio efektą“, kuris reiškia labai greitai atgautą svorį. Visada patartina kreiptis į dietologą, kuris atsakingas už subalansuoto režimo planavimą ir leidžia įsisavinti reikalingas maistines medžiagas. Jei dėl šių indikacijų svorio netenkama, tai rodo, kad dietos nebuvo griežtai laikomasi pagal specialisto rekomendacijas.

Režimas per daug ribojantis ar griežtas

Visada sunkiausia (ir kartu svarbiausia) pakeisti žmogaus mitybos įpročius. Svarstant apie pernelyg griežtą dietą, paprastai siūlomų maisto produktų dalis yra maža, todėl sunku jos reguliariai laikytis.

Trūksta įvairovės

Tai gali būti dar viena priežastis, dėl kurios žmonės, atsisakiusys dietos, gali būti atsakingi. Jei mes visada valgome vienodai, ateina laikas, kai pavargstame ir pasiduodame. Dėl šios priežasties svarbu, kad dieta būtų įvairi ir joje būtų įvairių maisto produktų.

Venkite švaistyti

Yra mitas, kurį tiki kai kurie žmonės: „nereikėtų švaistyti maisto, nes daug žmonių neprivalo valgyti“, ir jie valgo gausiai, o tai pasiekiama priaugti svorio ir niekam nepadėti.

Valgymas netinkamu laiku

Dažnai žmonės, kurie laikosi dietos, nepaiso pagrindinių valgymų tvarkaraščių. Jie tiesiog nustos valgyti bet kurį patiekalą ir tada bus labai alkani, todėl priversti valgyti bet ką, ką jie gali pasiekti.

Mesti svorį tik laikantis dietos

Jūs neprarandate svorio tik laikydamiesi dietos. Dietą reikia papildyti pratimais, kurie sustiprina kūną ir numeta kelis kilogramus.

Kuo daugiau dietų laikomasi, tuo sudėtingesnė mesti svorį

Kitas svarbus analizuojamas elementas yra tai, kiek kartų dieta buvo laikoma praeityje: kuo daugiau dietų buvo padaryta, tuo sunkiau mesti svorį. Šie pokyčiai atsiranda todėl, kad laikantis mažai kalorijų reikalaujančios dietos, norint sukaupti pakankamai energijos, pirmiausia reikia sumažinti medžiagų apykaitą. Atsižvelgiant į tai, organizmas praranda mažiau kalorijų, nes laikosi daugiau dietų: taigi procesas tampa visiškai varginantis.