Kalorijų stalas - alkoholis yra patogus šaltinis tiems, kurie norėtų sulieknėti, tačiau nėra įsitikinę atsisakę stipriųjų gėrimų. Deja, alkoholyje yra daug kalorijų, be to, jie dažniausiai yra „tušti“, t. Y. Tie, kuriuose nėra jokių maistinių medžiagų. Ar žinote, kiek kalorijų (kcal) turi butelis alaus, taurė saldaus vyno ar penkiasdešimt grynos degtinės? Perskaitykite arba klausykite alkoholio kalorijų lentelės ir remkitės ja!
Kiek kalorijų turi alkoholis? Tiesiog liekninantys žmonės turėtų tai įrašyti į draudžiamų ar bent jau nepatariamų produktų sąrašą. Degtinė yra kaloringiausia, vyno ir alaus yra mažiau - žiūrėkite tikslią alkoholio kalorijų lentelę!
Kuo maistingas yra alkoholis? Išgirskite, kiek kalorijų yra aluje, vyne, degtinėje, gėrime. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Kiek kalorijų (kcal) turi alus?
Remiantis tarptautinės organizacijos „The Brewers of Europe“, renkančios didžiausius aludarystės vienetus Europoje, duomenimis, 2015 m. Lenkija buvo trečia pagal didžiausių Europos alaus gamintojų ir vartotojų Senajame žemyne reitingą. Be abejo, mums labai patinka šis procentinis gėrimas, bet ar teisinga - kiek kalorijų turi alus?
Pasirodo, kad kalbant apie kalorijų kiekį, alus, priešingai nei paplitusi nuomonė, nėra alkoholio priešakyje. Be to, jame yra mažiau kalorijų nei kai kuriose vyno rūšyse. Tačiau paprastai vyno kalorijų kiekis išreiškiamas 120 mililitrų taure, o alus - didesniame, mažiausiai 250 mililitrų butelyje. Mažame butelyje lengvo viso alaus (0,33 l) yra 162 kcal, o mažame pilno tamsaus alaus butelyje - 224 kcal. Didelis butelis (500 ml) šviesaus alaus yra 245 kcal, o tamsus alus - 340 kcal. Palyginimui, kaloringiausias saldus baltasis vynas vienoje taurėje (120 ml) turi 114 kcal.
Pagrindinis veiksnys, lemiantis alaus kaloringumą, yra salyklas, kuriame yra įvairių formų cukraus. Taip pat verta prisiminti, kad auksiniame gėrime taip pat yra B grupės vitaminų: tiamino, riboflavino, niacino ir vitamino B12.
Taip pat skaitykite:
- Sulfitai maiste: ar jie kenksmingi? Produktų lentelė, kurioje galite rasti sulfitų
- Gerai veikiantis alkoholizmas (HFA) - kas tai yra ir kaip jį atpažįstate?
- Alkoholis ir lieknėjimas - ar galite gerti alkoholį laikydamiesi dietos?
Kiek kalorijų (kcal) turi vynas?
Kiek kalorijų turi vynas? Taurėje sauso raudonojo vyno (120 ml) yra 82 kcal, panašus kiekis kalorijų yra sausame baltame vyne (79 kcal / 120 ml), tuo tarpu pusiau sausame baltame vyne randame 97 kcal, o raudoname pusiau saldžiame - 105 kcal. Kaloringiausi yra saldūs vynai - baltuose yra 112 kcal / 120 ml, o raudonuose - 128 kcal / 120 ml.
Taip pat verta prisiminti, kad vynas, vartojamas vidutiniu kiekiu, dėl antioksidantų kiekio sumažina cholesterolio kiekį ir padeda kovoti su infekcijomis, palengvina virškinimą ir aprūpina organizmą mineralais - kalciu, kaliu ir magniu.
Kiek kalorijų (kcal) turi degtinė?
Kiek kalorijų turi degtinė? Daug - stiklinėje (50 ml) grynos degtinės yra 110 kcal. Be to, nors aluje ir vyne, be tuščių kalorijų, randame maistinių medžiagų ir vitaminų, nėra prasmės jų ieškoti degtinėje.
Iš neryškintų distiliatų pagamintos kokybiškos degtinės taip pat yra labai kaloringos, t.y. romo - 30 ml yra 69 kcal, o viskio - 87 kcal 35 ml.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Ar žinojote, kad turėdami tinkamai sudarytą meniu, galite kartkartėmis sau leisti šiek tiek dietinių „nuodėmių“? Pagrindinis dalykas yra sąmoningas požiūris į mitybą. Į pagalbą ateina naujoviška „Sveikatos vadovo“ mitybos sistema „JeszCoLubisz“. Mėgaukitės individualiai parinkta dieta ir nuolatiniais, neribotais kontaktais su dietologu. Su tokia parama tikrai pasieksite savo tikslą.
Sužinoti daugiauKalorijų lentelė (kcal) - alkoholis
| Alkoholio rūšis | Kalorijų skaičius |
| butelis šviesaus alaus 0,33 l | 162 kcal |
| 0,5 l butelio pilno šviesaus alaus | 245 kcal |
| butelis pilno tamsaus alaus 0,33 l | 224 kcal |
| 0,5 l butelio pilno tamsaus alaus | 340 kcal |
| sidras 240 ml | 112 kcal |
| imbierinis alus 240 ml | 95 kcal |
| Redd's Apple alus 500 ml | 270 kcal |
| Somersby Apple Cider alus 500 ml | 270 kcal |
| stiklinė sauso raudonojo vyno 120 ml | 82 kcal |
| stiklinė pusiau saldaus raudono vyno 120 ml | 105 kcal |
| stiklinė saldaus raudono vyno 120 ml | 128 kcal |
| stiklinė sauso baltojo vyno 120 ml | 79 kcal |
| stiklinė pusiau sauso baltojo vyno 120 ml | 97 kcal |
| stiklinė saldaus baltojo vyno 120 ml | 114 kcal |
| stiklinė sauso vermuto 120 ml | 114 kcal |
| stiklinė saldaus vermuto 120 ml | 186 kcal |
| taurė karšto vyno 120 ml | 80 kcal |
| šampanas 100 ml | 76 kcal |
| stiklinė grynos degtinės 50 ml | 110 kcal |
| stiklinė romo 30 ml | 69 kcal |
| stiklinė konjako 50 ml | 140 kcal |
| stiklinė viskio 35 ml | 87 kcal |
| stiklinė džino 40 ml | 105 kcal |
| anyžius 40 ml | 136 kcal |
| mojito gėrimas 70 ml | 190 kcal |
| kosmopolitiškas gėrimas 100 ml | 89 kcal |
| gerti piña colada 150 ml | 220 kcal |
Jei nenorite atsisakyti alkoholio laikydamiesi dietos, laikykitės nedidelio kiekio alaus ar vyno, tačiau tikrai atsisakykite gėrimų. Kaloringos degtinės ir gazuotų gėrimų, pilnų cukraus, derinys sukuria tikrą kalorijų bombą.
Tačiau verta pridurti, kad Maisto ir mitybos institutas primygtinai pataria nevartoti alkoholio. Nors aluje ir vyne yra vitaminų ir maistinių medžiagų, jų geriau ieškoti kituose produktuose. Alkoholis gali sukelti daug sunkių ligų: ūminį ir lėtinį pankreatitą, kepenų cirozę ir vėžį, įskaitant stemplės vėžys, skrandžio vėžys, storosios žarnos vėžys. Krūties vėžio atveju net nedidelis alkoholio kiekis padidina jo atsiradimo riziką.
mėnesinis „Zdrowie“
Apie autorių
Skaitykite daugiau šio autoriaus straipsnių
