Didelis medžiagų apykaitos amžius, nepaisant didelio fizinio krūvio

Pirkdama abonementą naujai sporto salei, turėjau galimybę pasinaudoti Tanita svorio testu. Mano nuostabai, medžiagų apykaitos amžius pasirodė labai aukštas. Man 25 metai, o medžiagų apykaitos amžius - 34 metai. Šis rezultatas mane nustebino dėl to, kad esu aktyvus fizinis žmogus - tinklinį treniravau 10 metų, praėjusiais metais iki praėjusio mėnesio tai buvo dvi dviejų valandų treniruotės per savaitę, o jėgos pratimai du kartus per savaitę (šešis mėnesius), kartais jis taip pat žaidžia skvošą ar futbolą. Prieš metus baigiau kūno kultūros studijas ir manau, kad mano fizinis aktyvumas yra tikrai geras. Nuo studijų pradžios taip pat laikiausi gana tinkamos dietos - 4 kartus per dieną, gana gerai subalansuota. Aš praktiškai esu visiškai abstinentas. Deja, yra trys mano gyvenimo būdo trūkumai: rūkymas, pastaruoju metu didelis stresas ir silpnų saldintų gėrimų, tokių kaip „Coca-Cola“, silpnybė. Ar gali būti, kad šie veiksniai labai padidina medžiagų apykaitos amžių (mane ypač glumina rūkymo poveikis), nepaisant fizinio aktyvumo ir kitų gerų mitybos elementų?

Paprastai Tanitos svoris įvertina medžiagų apykaitos amžių pagal kūno riebalus. Jei riebalų kiekis viršija amžiaus normą, padidėja ir medžiagų apykaitos amžius.

Jums gali būti tik šis atvejis - jūsų raumenų masė gali būti didelė, tačiau kūno riebalų yra per daug. Aktyviems žmonėms tai yra įprasta situacija, kurią sukelia per didelis fizinis krūvis, blogai parinktas intensyvumas ir dieta, kurioje trūksta kalorijų, baltymų ir mineralų. Gėrimų pagamintas cukrus taip pat gali prisidėti prie kūno riebalų susidarymo.

Norėdami atsikratyti kūno riebalų pertekliaus, turėtumėte dar kartą patikrinti savo kūno sudėtį, išanalizuoti mitybą, pabandyti įvertinti energijos sąnaudas, mankštos tipą ir pakoreguoti savo mitybą bei treniruočių tipą. Geriausi linkėjimai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.