Man 18 metų, mano ūgis yra 180 cm, o svoris - 65 kg, o dabar kyla klausimas - kaip priaugti svorio? Valgau 3 kartus per dieną, bet ne reguliariai (ne nustatytu laiku), be abejo, patiriu stresą, susijusį su mokykla ir kasdieniu gyvenimu, o kartais būna dienų, kai ateinu iš mokyklos 17 val., O paskui valgau pietus. O dabar klausimas - ką valgyti, kiek, kuriuo metu ir ko vengti?
Svarbiau nei dieta turėtų būti kūno tyrimas ir patikrinimas, ar kartais per mažo kūno svorio priežastis nėra liga. Galite laikytis hiperaktyvios skydliaukės veiklos, parazitų, maisto netoleravimo ir daugybės kitų negalavimų, kuriuos reikia diagnozuoti prieš laikantis dietos. Pašalinę ligas, turėtumėte kreiptis į dietologą, kuris nustatys jums dietą pagal jūsų gyvenimo būdą, ką mėgstate valgyti ir ko ne. Jis taip pat kontroliuos programos eigą ir ją nuolat modifikuos. Būtent pokalbis su mitybos specialistu padės suprasti ir išspręsti valgymo problemas.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
