Aš nuoširdžiai sveikinu! Klausiu patarimo, kaip sulieknėti, jei turiu širdies ydų ir man sunku sportuoti, valgau sveikai ir gana reguliariai, tačiau turėdamas 156 cm ūgį ir 56 kg svorio, savijauta nėra gera, norėčiau sulieknėti iki 50 kg.
Sveika ponia Kamila! Aš nežinau, koks tavo trūkumas ir ar tau visiškai draudžiama gydytojui atlikti bet kokią fizinę veiklą? Dažnai fizinis aktyvumas, metant svorį, yra susijęs su intensyviu fiziniu krūviu. Tačiau tai klaidinga nuomonė. Svarbiausia yra reguliariai judėti. Aš jums siūlyčiau žygius, trunkančius pradžioje apie 20 minučių, kol pasieksite 50 minučių. Iš pradžių vaikščiojimas turėtų būti saikingas, o vėliau greitesnis, kad netaptų dusulys. Šiaurietiškas ėjimas taip pat labai populiarus - ėjimas su lazdomis. Verta paklausti savo gydytojo, ar ši veiklos forma jums tinka. Tačiau nepamirškite pirmąsias kelias pamokas praleisti pas trenerį. Rašau apie fizinį aktyvumą, nes norint sumažinti kelis kilogramus nepakanka vien dietos ar tinkamos mitybos. Kūnas pripranta prie mažos kaloringumo ir po kurio laiko paprasčiausiai nemeta svorio. Be to, su amžiumi mums reikia keliolika ar mažiau% mažiau kalorijų, kad gyventume, nes medžiagų apykaita šiek tiek sulėtėja. Sveiki, ponia Kamila, gali tik reguliarus eismas! Aš nežinau, koks tavo trūkumas ir ar tau visiškai draudžiama gydytojui atlikti bet kokią fizinę veiklą? Dažnai fizinis aktyvumas, metant svorį, yra susijęs su intensyviu fiziniu krūviu. Tačiau tai klaidinga nuomonė. Svarbiausia yra reguliariai judėti. Aš jums siūlyčiau žygius, trunkančius pradžioje apie 20 minučių, kol pasieksite 50 minučių. Iš pradžių vaikščiojimas turėtų būti saikingas, o vėliau greitesnis, kad netaptų dusulys. Šiaurietiškas ėjimas taip pat labai populiarus - ėjimas su lazdomis. Verta paklausti savo gydytojo, ar ši veiklos forma jums tinka. Tačiau nepamirškite pirmąsias kelias pamokas praleisti pas trenerį. Rašau apie fizinį aktyvumą, nes norint sumažinti kelis kilogramus nepakanka vien dietos ar tinkamos mitybos. Kūnas pripranta prie mažos kaloringumo ir po kurio laiko paprasčiausiai nemeta svorio. Šį fiziologinį reiškinį gali paveikti tik reguliarus judesys. Jūs rašote, kad valgote sveikai. Aš tiksliai nežinau, ką tai reiškia tau sveikam, bet jei jis yra sveikas, ką čia pakeisti. Mano rekomenduojami principai yra racionalaus valgymo principai, kuriuos galite rasti mūsų svetainėje.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
