Kaip numesti svorio Man 15 metų ir noriu sulieknėti

Sveiki. Man 15 metų ir 166 cm. Norėčiau atsikratyti 7 kilogramų. Dabartinis mano svoris yra 58 kg. Kaip atsikratyti nereikalingo svorio, nes man tai nepatogu.

Sveiki, Weronika! Jūsų kūno svoris pagal procentilių tinklelius, pagal kuriuos nustatoma, ar jūsų kūno svoris tinka jūsų amžiaus mergaičių ūgiui, o juo koreguotas kūno masės indeksas (KMI) yra geras, t. Y. Jūsų kūno svoris yra teisingas. Tačiau aš jus suprantu, nes knygų standartai yra vienas dalykas, o geras jausmas jūsų pačių kūne yra kitas dalykas. Kai numetate 7 kg, jūsų kūno svoris bus toks mažas, kad galite sutrikdyti jūsų kūną. Gali atsirasti amenorėja, galvos skausmai, peršalimas, depresija ir daugybė kitų dalykų. Tavo sprendimas. Šiuos 7 kg galima numesti nuo 7 iki 14 savaičių, atsižvelgiant į tai, kaip greitai vyksta medžiagų apykaita ir kaip nuosekliai laikotės dietos. Efektyvaus svorio metimo sėkmė nėra pats meniu. Sėkmė yra dėl to, kad reguliariai vartojamos mažos porcijos kas 2,5-3 valandas, nevirtos, vyrauja daržovės ir neskaldyti grūdai. Kiekvieną dieną verta išgerti apie 1,5–2 l skysčių. Kartu su reguliariais pratimais galite numesti 7 kg. Intensyvus pasivaikščiojimas ar baseinas būtų puikus pasirinkimas. Mūsų svetainėje serwisnikzdrowie.pl turite skirtuką su dietomis. Pasirinkite tą, kuris geriausiai atitinka jūsų maisto pageidavimus.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau