Kojų pratimai

Sveiki, man reikia profesionalios konsultacijos. Man 15 metų ir turiu vadinamosios „kriaušės“ figūrą. Man pavyko susidoroti su dideliu, beveik plokščiu pilvuku. Suprantu, kad ne kiekviena moteris gali būti visiškai plokščia - taip yra dėl skrandžio išlyginimo. Bet mano problema yra labiau apatinėje kūno dalyje. Sėdmenys, šlaunys ir blauzdos yra didžiuliai ir neproporcingi. Iš savo patirties žinau, kad mankštinantis raumenys auga ir atsiskleidžia. Taip nutiko mano rankoms. Taigi, prašau rasti būdą, kaip padaryti, kad mano kojos būtų lieknos, ne raumeningos, o apačia būtų apkūni. Dėkoju iš anksto ir linkiu geriausio. Ps. Esu 155 cm ūgio ir sveriu apie 50 kg.

Sveiki, sveikinu su atkaklumu dirbant prie pilvo.Saunus! Nuoseklus savo tikslo siekimas bus labai naudingas. Laukiu akimirkos, kai suprasite, kad „kriaušės“ figūra yra mūsų jėga! Nėra nieko patrauklesnio už tokias formas. Rašote, kad apatinė kūno dalis yra neproporcinga. Man sunku tai įsivaizduoti su tavo parašytu ūgiu ir svoriu. Kiek cm esate šiose vietose ir kiek norėtumėte turėti. Užrašykite ir stebėkite, ar matmenys mažėja. Norėčiau atmesti tai, kad jūsų nepriimtinos kūno dalys yra jūsų išradimas. Jei jūsų netenkina man rekomenduojama treniruotė ir mažėja apimtis, problema yra kažkur kitur. Nekeiskite dietos, dietos viską sugadina. Skirkite 5 dienas per savaitę 1,5 valandos trukmės treniruotėms. Suplanuokite tai iš anksto. Šiomis valandomis nesusirašykite. Treniruotės yra prioritetas ateinančius 3 mėnesius (be mokymosi, žinoma :). Pirmąsias 3 savaites jūs turite vaikščioti labai greitai 1 valandą. 25 minutės ir 25 minutės tempimo + karšta vonia, kai baigsite. Arba pirtis, jei turite galimybę. Ketvirtą savaitę jūs pradedate bėgti (lėtai). Bėgate nesustodamas ir niekada nenusileidote žemyn. Kai jaučiate, kad esate silpnas, sulėtinkite greitį, tačiau visiškai nesustokite. Bėk prieš valgydamas. Po bėgimo būtinai slyskite, kitaip visas jūsų darbas yra beprasmis. Nepapildysite glikogeno ir neturėsite jėgų kitoms treniruotėms. Nepasiduokite pilvo pratimams. Pilvo raumenys gali būti „pavargę“ kiekvieną dieną, nulinė nuolaida. Sukryžiuoti pirštai! Jūs stiprus!

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau