Kaip pakeisti kalcio trūkumą kauluose?

Remiantis mano plaukų analize nustatyta, kad minkštuosiuose audiniuose turiu per daug kalcio, o kauluose - per mažai. Kokios dietos galėčiau laikytis, kad pakeisčiau man nepalankius parametrus? Pabrėšiu, kad sergu II tipo cukriniu diabetu.

Elementari plaukų analizė yra vienas tyrimas, kurį verta atlikti. Tačiau tai negali būti vienintelis kūno elementų turinį lemiantis veiksnys. Siūlau apsilankyti pas internistą. Iki šiol prašome suvartoti 2 stiklines pieno ir dalį (80 g) baltojo sūrio. Šiame baltymų kiekyje yra būtinas kalcio kiekis. Norėčiau pridurti, kad piene esantis kalcis yra absorbuojamas geriausiai. Norint sustiprinti kaulus ir bendrą organizmo imunitetą, dieta turėtų būti įvairi ir įtraukti visas maisto grupes. Be pieno produktų, turėtumėte valgyti daržoves, vaisius, mėsos produktus, žuvį ir, žinoma, neskaldytus grūdus bei alyvuogių aliejų.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau