Kaip pradėti kovoti su saldumynų potraukiu?

Turiu problemų su nevaržomu saldumynų apetitu. Daug kartų bandžiau juos atidėti ar sumažinti, dažniausiai tai baigėsi nesėkme. Užsikimšau „Apetiblock“ tabletėmis ar chromu, ir nieko. Sąžiningai, aš nežinau, kaip tai pakeisti. Esu 172 cm ūgio ir sveriu 87 kg. Niekada nesvėriau tiek svorio. Žinau, kad turėčiau mesti svorį, nebent dėl ​​aukšto kraujospūdžio. Paprastai turiu entuziazmo mėnesį, numečiau 6 kg ir užklumpa saldumynai, ypač prieš mėnesines. Ir numetus svorį. Kaip atsikratyti šio saldumynų troškimo?

Manau, kad pirmiausia vertėtų kreiptis į dietologą. Jis nuodugniai išanalizuos jūsų gyvenimo būdą, valgymo įpročius ir pateiks pakeitimus, kad užtikrintų kuo subalansuotą cukraus kiekį kraujyje. Tai padės pašalinti jūsų potraukį saldiems produktams. Labiausiai tikėtina, kad problemos dėl nežaboto noro valgyti ką nors saldaus yra susijusios su klaidomis, padarytomis sudarant dietą ir patiekalus.

Taip pat galite nustatyti glikemijos kreivę, kad pašalintumėte diabeto tikimybę. Dažnai staigiai svyruojant cukrui, atsiranda tokių nežabotų valgymo priepuolių, ypač produktų, kuriuose yra didelis angliavandenių kiekis. Ką dabar galiu jums patarti, pirmiausia nustokite pirkti saldžius produktus. Jei silpnumo akimirką po ranka ar virtuvėje nebus saldaus plytelės ar sausainio, jūs paprasčiausiai negalėsite jo valgyti. Verta kepti pilno grūdo avižinius sausainius, batonėlius, granolą su riešutais. Jie yra sveiki ir sotūs perdirbtų, saldžių patiekalų pakaitalai. Įsitikinkite, kad virtuvės staliuke visada yra šviežių vaisių ir daržovių, kurių galite lengvai pasiekti. Verta reguliariai valgyti 5 naudingus patiekalus. Dėl šios priežasties jūs nesijausite toks alkanas, todėl galėsite lengvai paruošti patiekalą ir nenorite tam tikru momentu patenkinti alkio iš visų jėgų.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl