Kardiologas, ne tik keisdamas kai kuriuos vaistus, rekomendavo man vartoti mažai cholesterolio (vartoju vaistus) ir mažai druskos turinčią dietą. Nusibodo ieškoti kai kurių dietų ir nežinau, ar valgau pakankamai ir tinkamai. Mitybos apribojimus naudoju ilgą laiką. Kaip jį prisijaukinti, ypač esant ribotai druskai? Produkto be druskos praktiškai nėra. Kaip apskaičiuoti tą pusę arbatinio šaukštelio?
Aš jums rekomenduoju sveikiausią dietą DASH. Amerikos mitybos specialistai sukūrė žmonėms, jautriems druskai, puikiai subalansuotiems, taip pat ir cholesterolio bei kalio atžvilgiu. Jis taip pat naudojamas kaip terapinė dieta svorio metimui. Jo pagrindas yra daržovės, žuvis, liesi pieno produktai, paukštiena ir gerieji riebalai bei žolelės. Išskyrus greitą maistą ir gatavus produktus, tokius kaip padažai, kepimo popierius, sriubos. Produktų etiketės turi būti perskaitytos ir patikrintos. Pakanka dviejų savaičių „atsigauti“ po druskos ir jūs ragaujate kaip kūdikis.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
