Jodas yra elementas, būtinas tinkamam vaiko vystymuisi. Jo trūkumas nėštumo metu gali sukelti rimtų sutrikimų ir neigiamai paveikti kūdikio nervų sistemą. Todėl būsimoji mama turėtų rūpintis tinkamu jodo kiekiu dietoje kiekvieną dieną.
Manoma, kad maždaug pusantro milijardo žmonių visame pasaulyje kenčia nuo daugiau ar mažiau jodo trūkumo. Suaugusiųjų nepakankamas šio elemento lygis pasireiškia sutrikusiu skydliaukės hormonų darbu ir vadinamuoju struma, vaikams gali išsivystyti dar rimtesni sutrikimai. Įskaitant protinį atsilikimą.
Dietinį jodo trūkumą galima nustatyti atliekant šlapimo tyrimą. Teisingas lygis yra mažiausiai 100 µg / l. Bet kokie svyravimai žemiau šio lygio rodo trūkumą, todėl reikia kuo skubiau kreiptis į gydytoją. Kitas tyrimas siekiant nustatyti, ar jodo kiekis mūsų organizme yra per mažas, yra TSH kiekio kraujyje tyrimas.
Taip pat skaitykite: Įgimta hipotirozė - priežastys, simptomai, atrankos testas ir gydymas Jodo trūkumo dieta Jodas: savybės, pertekliaus ir trūkumo simptomai
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu jodo reikia papildyti
Būsimos motinos turėtų patikrinti jodo kiekį kiekviename šlapimo patikrinime. Tik reguliariai tikrindami jodo kiekį, galite sumažinti pavojingo trūkumo riziką. Bet kaip gauti tinkamą dozę kiekvieną dieną? Nėščios moterys, išskyrus joduotos valgomosios druskos vartojimą (dėl edemos per 9 mėnesius dažniausiai nedaug vartojančios), taip pat turėtų vartoti specialius joduotus preparatus. Jie taip pat rekomenduojami maitinant. Jei moteris dėl įvairių priežasčių negali natūraliai maitinti krūtimi, jos kūdikiui reikia duoti joduoto pieno pakaitalų.
SvarbuKasdienis jodo poreikis:
- naujagimiams ir kūdikiams iki 6 mėnesių amžiaus - 40 µg
- kūdikių iki 12 mėnesių amžiaus - 50 µg
- vaikams iki trejų metų - 70 µg
- 4-6 metų vaikams - 90 µg
- 7–9 metų vaikai - 120 µg
- vyresni vaikai - nuo 150 iki 160 µg
Dieta, kurioje gausu jodo
Suaugusieji ir vyresni vaikai pirmiausia turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą. Idealiu atveju jame turėtų būti daug žuvies, pieno produktų ir daržovių. Kiekvieną dieną organizmui reikia apie 160-200 mikrogramų (µg) jodo (nėščioms moterims - 230 µg). Tai nėra daug, tačiau jodo buvimas nekompensuoja daugelio produktų, todėl dienos dozė turėtų būti didesnė.
