Man 11 metų ir noriu sulieknėti

Aš sveriu 43 kilogramus, esu 158 cm ūgio ir norėčiau sulieknėti, nes mano draugai lieknesni.

Sveiki. Svorio metimas jūsų amžiuje turėtų būti atliekamas tik prižiūrint gydytojui, gavus tėvų sutikimą ir pateisinant didelį antsvorį ir nutukimą. Cole mitybos būklės rodiklis jums yra 101, 32, o tai yra norma. Taigi jūs neturite visiškai jokios priežasties mesti svorį. Neleisdamas svorio, kai organizmui reikia visų maistinių medžiagų, gali sulėtėti augimas ir atsirasti sveikatos problemų. Tai taip pat gali išprovokuoti valgymo sutrikimų epizodus. Geriausias būdas pagerinti savivertę yra fizinis aktyvumas: šokiai, tenisas, plaukimas. Tai yra disciplinos, harmoningai lavinančios kūną ir labai efektyviai formuojančios raumenis, ir dabar, įžengus į „brendimo“ stadiją, turėtumėte jomis pasirūpinti. Jie nustatys, kaip greitai jūsų kūnas degina suvalgytas kalorijas, net ir senstant. Verta užsiregistruoti į reguliarias treniruotes. Geriausi linkėjimai

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.