Kreipkitės į maisto pakaitalus, norėdami numesti svorio

• Maisto pakaitalai, vartojami gėrimų pavidalu, tirpinantys milteliai, sausainiai, batonėliai ar kokteiliai, leidžia pakeisti kai kuriuos maisto produktus.
• Šių pakaitalų vartojimas leidžia sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių kiekvieną dieną. Tokiu būdu žmogus gali numesti daug svorio.
• Maisto pakaitalai turėtų pakeisti ne daugiau kaip du kartus per dieną.
• Patartina šiuos pakaitalus vartoti su gėrimu, pieno produktu arba su daržovėmis ar vaisiais.
• Prieš pradedant vartoti maisto pakaitalus, patariama pasitarti su gydytoju.
• Maisto pakaitalų negalima vartoti kelias savaites be gydytojo nurodymo.

Maisto pakaitalų pranašumai

• Dieta, leidžianti maksimaliai suvartoti 1500 kalorijų per dieną, leidžia lengvai mesti svorį.
• Maisto pakaitaluose yra nedaug kalorijų (nuo 200 iki 400 kalorijų vienoje porcijoje).
• Taip pat maisto pakaitaluose yra baltymų, angliavandenių arba lėtai cukrų, lipidų, mineralinių druskų ir vitaminų.
• Juos lengva paruošti.
• Jie leidžia žmonėms nepraleisti valgymo.
• Jie gali būti puiki pagalba pradedant dietą.
• Jie taip pat gali kovoti su badu tarp valgymų.

Maisto pakaitalų trūkumai

• Žmonės, kurie vartoja maisto pakaitalus, gali greitai susigrąžinti prarastą svorį.
• Žmonėms, kurie vartoja šiuos produktus, sunku išlaikyti stabilų svorį.
• Dalis maisto pakaitalų suvartojama greitai, todėl nepajėgia visiškai patenkinti alkio pojūčio.
• Žmonės, pradėję vartoti maisto pakaitalus, po kelių dienų gali pradėti jausti didelį nusivylimą.
• Dieta, į kurią įeina maisto pakaitalų vartojimas, gali sukelti „atoveiksmio efektą“ (nuolatinį metimą ir svorio padidėjimą).
• Šių produktų vartojimas gali sukelti kai kurių maistinių medžiagų nepakankamumą ir virškinimo ar širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus.
• Žmonės, kurie vartoja šiuos produktus, neįgyja gerų valgymo įpročių.
• Maisto pakaitalai sukelia nuovargį, nusivylimą ir tuščio skrandžio jausmą.
• Todėl žmogus jaučia didžiulį poreikį vartoti normalų maistą.
• Šių produktų vartojimas tampa monotonišku ir pasikartojančiu įpročiu.