KALORIJŲ LENTELĖ: pienas ir pieno produktai. Patikrinkite, kiek kalorijų turi pieno produktai!

Kalorijų, esančių piene ir pieno produktuose, lentelė parodys šių produktų, kuriuos dažnai vartoja lenkai, kaloringumą. Taigi patikrinkite, kiek kalorijų yra pieninėje.

Kalorijų lentelė - piene ir pieno produktuose yra daugybės produktų sąrašas: nuo tik pieno iki kefyro, grietinėlės, jogurto, sviesto, margarino ir sūrio. Perskaitykite, kurie iš šių produktų turi daugiausiai kalorijų.

Kiek kalorijų turi pienas?

Pieno kaloringumas yra didesnis, tuo daugiau riebalų jame yra. Taigi vienoje stiklinėje (250 ml) 3,2% pieno yra 153 kcal, 2% - 128 kcal, o 0,5% piene - tik 98 kcal. Ožkos pienas yra daug kaloringesnis nei karvės pienas - jo vienoje stiklinėje yra 170 kcal, o sojos piene - daug mažiau kalorijų - jame yra 105 kal.

Kiek kalorijų yra kefyre ir grietinėlėje?

Kefyre yra panašus kalorijų kiekis kaip piene - vienoje 1,5% kefyro stiklinėje yra 113 kcal, o 2% kefyre - 223 kcal. Kalbant apie grietinėlę, 9% riebalų grietinėlė yra mažiausiai kaloringa - 117 kcal, neabejotinai daugiau - 36% grietinėlės - yra 340 kcal 250 ml.

Taip pat verta paminėti gana nekaloringą 1,5% pasuką, kurios sudėtyje yra 70 kcal 250 ml.

Kiek kalorijų turi sviestas ir margarinas?

100 g sviesto ir margarino randame gana daug kalorijų. Rama margarinas turi 621 kcal, Śniadaniowa margarinas - 534 kcal, o Kasia margarinas - net 680 kcal. Savo ruožtu „Finea Mix“ sviestas turi 533 kcal, o žemės riešutų sviestas - 666 kcal. MR augalinis sviestas tikrai yra kaloringesnis - net 747 kcal.

Kiek kalorijų turi jogurtas?

Jogurto kaloringumas atsakymas į klausimą apie kalorijų skaičių taip pat priklauso nuo jo tipo. Mažiausias kalorijų jogurtas yra 0% riebumo, jo stiklinėje yra 123 kcal. Natūraliame 1,5% - 158 kcal jogurte taip pat mažai kalorijų, vaisių jogurte 1,5% - 155 - dar mažiau kalorijų.

Kiek kalorijų turi sūris?

Jei ieškote nekaloringų sūrių, rinkitės liesą baltą sūrį, kurio 100 gramų yra 99 kcal, arba 175 kcal baltąjį sūrį. Fetos sūris yra sūrio kalorijų lentelės viduryje - jame yra 215 kcal, riebiame mocarelos sūryje - 257 kcal, o riebiame mocarelos sūryje - 254 kcal. Kaloringiausias yra maskarponės sūris, kuriame yra 394 kcal.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

• Dietos galimos neišeinant iš namų
• Prekių sąrašai, pritaikyti dietos tipui
• Daugiau nei 2000 patiekalų duomenų bazė
• Būtina informacija apie ingredientus
• Mitybos specialistų priežiūra
• Galimybė integruoti dietą į treniruočių planą

Sužinokite daugiau Skaitykite taip pat: Kaip nusipirkti gero sūrio? Išmokite atpažinti geros kokybės sūrius Kalorijų skaičiuoklė Ką gerti vietoj PIENO - kai esate alergiškas pienui, netoleruojate laktozės ...

Pieno produktai: kalorijų lentelė

Kiek kalorijų turi pieno produktai? Žr. Lentelę, kurioje nurodomas kalorijų skaičius piene ir pieno produktuose!

Kalorijų lentelė: pieno produktai, kcal

1,5% riebumo kefyras, 1 puodelis, 250 ml	113
2% riebalų kefyras, 1 puodelis, 250 ml	223
pieno 3,2% riebumo, 1 puodelis, 250 ml	153
pieno 2% riebumo, 1 puodelis, 250 ml	128
pieno 0,5% riebumo, 1 puodelis, 250 ml	98
ožkos pienas, 1 puodelis, 250 ml	170
sojos pieno, 1 puodelis, 250 ml	105
sutirštinto nesaldinto pieno, 1 valg	20
saldinto sutirštinto pieno, 1 valgomasis šaukštas	49
varškės pieno, 1 puodelis, 250 ml	128
Rama margarinas	621
Pusryčių margarinas	534
Kasijos margarinas	680
„Finea Mix“ sviestas	533
„Masmix“ sviestas	545
riešutų sviestas	637
augalinis sviestas MR	666
grietinėlės sviestas	659
pasukų 0,5% riebumo, 100 ml	37
pasukų 1,5% riebumo, 100 ml	45
jogurto 2% riebalų, 1 puodelis, 250 ml	150
0% riebumo jogurtas, 1 puodelis, 250 ml	123
natūralaus jogurto 1,5% riebumo, 1 puodelis, 250 ml	158
vaisių jogurtas 1,5% riebalų, 1 puodelis, 250 ml	155
Graikiškas jogurtas, 1 puodelis, 250 ml	155
liesas baltas sūris	99
baltas riebus sūris	175
pilnas riebus brie sūris	329
bryndza sūris	236
Kamembertas	291
pilnas riebus „Edam“ sūris	348
„Edam“ riebus sūris	313
pilnas riebus goudos sūris	334
riebus goudos sūris	316
Graikiškas fetos sūris	215
maskarponės sūris	394
pilno riebumo mocarelos sūris	278
riebus mocarelos sūris	254
parmezano sūris	452
mėlynojo Rocpol sūrio	363
riebus saliamio sūris	351
riebus sojos sūris	114
sūrio kremas	298
supjaustytas skrudintas sūris	268
homogenizuotas sūris	161
grietinėlė 9% riebalų	117
grietinėlės 12% riebalų	133
grietinėlė 18% riebalų	184
grietinėlė 30% riebalų	287
grietinėlės 36% riebalų	340

Šaltinis: Maisto ir mitybos institutas

Tai bus naudinga jums

Taip pat patikrinkite:

KALORIJŲ LENTELĖ: saldumynai

KALORIJŲ LENTELĖ: daržovės

KALORIJŲ LENTELĖ: vaisiai

KALORIJŲ LENTELĖ: žuvis ir jūros gėrybės

KALORIJŲ LENTELĖ: mėsa ir šaltibarščiai

KALORIJŲ LENTELĖ: duona ir grūdų produktai