Kalorijų, esančių piene ir pieno produktuose, lentelė parodys šių produktų, kuriuos dažnai vartoja lenkai, kaloringumą. Taigi patikrinkite, kiek kalorijų yra pieninėje.
Kalorijų lentelė - piene ir pieno produktuose yra daugybės produktų sąrašas: nuo tik pieno iki kefyro, grietinėlės, jogurto, sviesto, margarino ir sūrio. Perskaitykite, kurie iš šių produktų turi daugiausiai kalorijų.
Kiek kalorijų turi pienas?
Pieno kaloringumas yra didesnis, tuo daugiau riebalų jame yra. Taigi vienoje stiklinėje (250 ml) 3,2% pieno yra 153 kcal, 2% - 128 kcal, o 0,5% piene - tik 98 kcal. Ožkos pienas yra daug kaloringesnis nei karvės pienas - jo vienoje stiklinėje yra 170 kcal, o sojos piene - daug mažiau kalorijų - jame yra 105 kal.
Kiek kalorijų yra kefyre ir grietinėlėje?
Kefyre yra panašus kalorijų kiekis kaip piene - vienoje 1,5% kefyro stiklinėje yra 113 kcal, o 2% kefyre - 223 kcal. Kalbant apie grietinėlę, 9% riebalų grietinėlė yra mažiausiai kaloringa - 117 kcal, neabejotinai daugiau - 36% grietinėlės - yra 340 kcal 250 ml.
Taip pat verta paminėti gana nekaloringą 1,5% pasuką, kurios sudėtyje yra 70 kcal 250 ml.
Kiek kalorijų turi sviestas ir margarinas?
100 g sviesto ir margarino randame gana daug kalorijų. Rama margarinas turi 621 kcal, Śniadaniowa margarinas - 534 kcal, o Kasia margarinas - net 680 kcal. Savo ruožtu „Finea Mix“ sviestas turi 533 kcal, o žemės riešutų sviestas - 666 kcal. MR augalinis sviestas tikrai yra kaloringesnis - net 747 kcal.
Kiek kalorijų turi jogurtas?
Jogurto kaloringumas atsakymas į klausimą apie kalorijų skaičių taip pat priklauso nuo jo tipo. Mažiausias kalorijų jogurtas yra 0% riebumo, jo stiklinėje yra 123 kcal. Natūraliame 1,5% - 158 kcal jogurte taip pat mažai kalorijų, vaisių jogurte 1,5% - 155 - dar mažiau kalorijų.
Kiek kalorijų turi sūris?
Jei ieškote nekaloringų sūrių, rinkitės liesą baltą sūrį, kurio 100 gramų yra 99 kcal, arba 175 kcal baltąjį sūrį. Fetos sūris yra sūrio kalorijų lentelės viduryje - jame yra 215 kcal, riebiame mocarelos sūryje - 257 kcal, o riebiame mocarelos sūryje - 254 kcal. Kaloringiausias yra maskarponės sūris, kuriame yra 394 kcal.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
- Dietos galimos neišeinant iš namų
- Prekių sąrašai, pritaikyti dietos tipui
- Daugiau nei 2000 patiekalų duomenų bazė
- Būtina informacija apie ingredientus
- Mitybos specialistų priežiūra
- Galimybė integruoti dietą į treniruočių planą
Pieno produktai: kalorijų lentelė
Kiek kalorijų turi pieno produktai? Žr. Lentelę, kurioje nurodomas kalorijų skaičius piene ir pieno produktuose!
Kalorijų lentelė: pieno produktai, kcal
| 1,5% riebumo kefyras, 1 puodelis, 250 ml | 113 |
| 2% riebalų kefyras, 1 puodelis, 250 ml | 223 |
| pieno 3,2% riebumo, 1 puodelis, 250 ml | 153 |
| pieno 2% riebumo, 1 puodelis, 250 ml | 128 |
| pieno 0,5% riebumo, 1 puodelis, 250 ml | 98 |
| ožkos pienas, 1 puodelis, 250 ml | 170 |
| sojos pieno, 1 puodelis, 250 ml | 105 |
| sutirštinto nesaldinto pieno, 1 valg | 20 |
| saldinto sutirštinto pieno, 1 valgomasis šaukštas | 49 |
| varškės pieno, 1 puodelis, 250 ml | 128 |
| Rama margarinas | 621 |
| Pusryčių margarinas | 534 |
| Kasijos margarinas | 680 |
| „Finea Mix“ sviestas | 533 |
| „Masmix“ sviestas | 545 |
| riešutų sviestas | 637 |
| augalinis sviestas MR | 666 |
| grietinėlės sviestas | 659 |
| pasukų 0,5% riebumo, 100 ml | 37 |
| pasukų 1,5% riebumo, 100 ml | 45 |
| jogurto 2% riebalų, 1 puodelis, 250 ml | 150 |
| 0% riebumo jogurtas, 1 puodelis, 250 ml | 123 |
| natūralaus jogurto 1,5% riebumo, 1 puodelis, 250 ml | 158 |
| vaisių jogurtas 1,5% riebalų, 1 puodelis, 250 ml | 155 |
| Graikiškas jogurtas, 1 puodelis, 250 ml | 155 |
| liesas baltas sūris | 99 |
| baltas riebus sūris | 175 |
| pilnas riebus brie sūris | 329 |
| bryndza sūris | 236 |
| Kamembertas | 291 |
| pilnas riebus „Edam“ sūris | 348 |
| „Edam“ riebus sūris | 313 |
| pilnas riebus goudos sūris | 334 |
| riebus goudos sūris | 316 |
| Graikiškas fetos sūris | 215 |
| maskarponės sūris | 394 |
| pilno riebumo mocarelos sūris | 278 |
| riebus mocarelos sūris | 254 |
| parmezano sūris | 452 |
| mėlynojo Rocpol sūrio | 363 |
| riebus saliamio sūris | 351 |
| riebus sojos sūris | 114 |
| sūrio kremas | 298 |
| supjaustytas skrudintas sūris | 268 |
| homogenizuotas sūris | 161 |
| grietinėlė 9% riebalų | 117 |
| grietinėlės 12% riebalų | 133 |
| grietinėlė 18% riebalų | 184 |
| grietinėlė 30% riebalų | 287 |
| grietinėlės 36% riebalų | 340 |
Šaltinis: Maisto ir mitybos institutas
Tai bus naudinga jums
Taip pat patikrinkite:
KALORIJŲ LENTELĖ: saldumynai
KALORIJŲ LENTELĖ: daržovės
KALORIJŲ LENTELĖ: vaisiai
KALORIJŲ LENTELĖ: žuvis ir jūros gėrybės
KALORIJŲ LENTELĖ: mėsa ir šaltibarščiai
KALORIJŲ LENTELĖ: duona ir grūdų produktai
