Aš esu 17 metų ir turiu rimtą spuogų problemą. Aš naudoju du „Under20“ skysčius ir „Afronis“ toniką. Aš nuėjau pas dermatologą, o spuogai šiek tiek išnyko, bet po kurio laiko jie vėl grįžo. Dažniausiai valgau varškę su uogiene, vafrais, garintomis vištienos krūtinėlėmis, vištienos filė, lašišą, krevečių pastą. Valgau daug baltųjų ryžių (pereinu prie rudųjų ryžių ir viso grūdo makaronų). Per savaitę geriu 2,0% pieno, valgau jogurtą, garuose virtas daržoves ir apie 10 litrų vandens. Dažnai mokykloje suvalgysiu keletą sumuštinių su balta duona ar saldžiais suktinukais ar česnakiniais batonais. Prašau patarti, kaip pakeisti gyvenimo būdą, kad galėčiau jų veiksmingai atsikratyti? Kaip pakeisti savo mitybą? Ko turėčiau vengti? Nuėjau į sporto salę ir planuoju netrukus grįžti. Ar tai turi kokį nors poveikį spuogams? Ir ar tiesa, kad saulė kovoja su spuogais?
Visų pirma turėtumėte apriboti produktus su aukštu glikemijos indeksu, t. Y. Visus saldintus produktus, t. Y. Saldžius gėrimus, saldumynus, baltą duoną, tešlą, baltus ryžius ir makaronus, saldžius jogurtus.
Kodėl turėtumėte riboti didelio GI produktus?
Kadangi jie sukelia didesnį insulino išsiskyrimą, o hiperinsulinemija (t. Y. Didelis insulino kiekis kraujyje) turi įtakos spuogų vystymuisi. Norint ištirti temą, verta žinoti, kad ji vyksta per retinoidų pasiuntinio kelius, androgenus ir į insuliną panašų augimo faktorių 1 (IGF-1).
Be to, turėtumėte vengti maisto, kuriame gausu gyvulinių riebalų: riebios mėsos, riebios mėsos, taukų, šoninės, šoninės, riebių delikatesų, riebių padažų, rukos, taip pat maisto produktų su dažikliais, skoniais ir skonio stiprikliais. Taip pat reikėtų riboti pieno produktus, ypač saldų pieną. Į savo meniu taip pat turėtumėte neįtraukti aštrių patiekalų, kuriuose yra daug pipirų, aitriųjų pipirų, čili, spirito acto ar aštrių padažų.
Meniu taip pat turėtų būti ribojamas druskos kiekis. Per odą su prakaitu išsiskiriantis druskos perteklius dirgina riebalines liaukas. Be to, druska sukelia latentinių inkštirų brendimą.
Spuogus taip pat gali pabloginti mikotoksinai, kurie susidaro pasenusiuose žemės riešutuose, blogai importuojamuose vaisiuose ir daržovėse. Todėl verta valgyti mažai perdirbtą maistą. Daug daržovių, daug polifenolio turinčių vaisių, žuvies, šviežių riešutų, neskaldytų grūdų. Labiausiai gerkite daug vandens.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
