Sveiki, man 35 metai, esu dviejų vaikų (4 ir 2 metų) mama. Po abiejų nėštumų man liko numesti kelis kg. Tiesą sakant, nebūtų jokių problemų, nes aš moku racionaliai maitintis, bet ... taip, aš negaliu net dvi dienas praleisti be saldumynų. Kai bandau susilaikyti, esu bjaurios nuotaikos, šaukiu ant visų ir streso metu - metuosi ant šokolado - beprotiška! Suprantu, kad tai labai nesveika ir anksčiau ar vėliau tai baigsis liga, na! Net turiu pasikartojantį cholecistitą ir turėčiau vengti saldumynų - vis dėlto negaliu įveikti šio cukraus kalno. Bandžiau kreiptis pagalbos į savo šeimos gydytoją, bet jis beveik iš manęs juokėsi. Jis tik rekomendavo morfologiją ir cukraus kiekį - abu šie rezultatai buvo labai geri. Aš prašau patarimo. Ar tai priklausomybė? Ką turėčiau daryti?
Sveiki!
Kaip matote, žinokite vieną dalyką ir naudokitės kitu. Dirbdama su antsvorį turinčiais žmonėmis sužinojau vieną labai svarbų dalyką - dažniausiai ne maisto kiekis yra problema, o tai, kas vyksta aplink tą maistą. Labiausiai tai vyksta jūsų galvoje. Jūs per daug galvojate apie valgymą, svorio priaugimą, nenormalumus, blogą elgesį, liūdesį dėl nesilaikymo standartų, pyktį, priklausomybę ir pan. Keli kilogramai viršija jūsų prielaidas (nežinau, ką jums reiškia, kad sveriate per daug) nėra didelė problema. Taip pat svarbiausia ne kilogramai, o tai, kaip tu atrodai ir kaip jautiesi dėl to. Galite sverti daug ir atrodyti puikiai. Ar svarbu, jei turite pakankamai mankštos? Ar esate sveikas ir patenkintas? Ar tikrai esi pasiryžęs tam, kas vyksta tavo gyvenime? Iš kur tavo pyktis? Tai tik toks pasiteisinimas kaltinti save, kad atsisakai sau saldumynų. Aš taip pat nežinau, ką jums reiškia cukraus „kalnai“ ir koks tai cukrus. Valgymo įpročių keitimas paprastai reiškia, kad reikia išsamiai aptarti visas abejones ir planuoti galimas modifikacijas evoliuciniu, o ne revoliuciniu būdu. Kartais nutinka ir taip, kad tariamai racionaliai valgantys žmonės iš tikrųjų atima organizmui reikalingų ingredientų ir tada nustemba savo reakcijomis. Jei kurį laiką valgysite per mažai, norėsite tai kompensuoti. Jei valgote pagal kai kurias lenteles, o ne pagal tikrus poreikius, taip pat galite turėti per mažai kažko, ką papildysite saldumynų valgymo priepuoliais. Tikroji paklausa nereiškia, ko norite ar norite valgyti. Tai maistas, kai esate alkanas, nedidelės porcijos gerai pagardintų patiekalų (skaitykite apie penkių skonių virtuvę), įvairūs patiekalai (nebūtinai vieno valgymo metu) ir gera nuotaika be kaltės. Taip pat būtų gerai dirbti su emocijomis, nes jos dažnai yra neteisingo požiūrio į save priežastis ir pasekmė. Aš jums rekomenduoju Sensus knygą „Kaip prisijaukinti savo emocijas“. Sėkmės.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Tatjana Ostaszewska-MosakJis yra klinikinis sveikatos psichologas.
Ji baigė Varšuvos universiteto Psichologijos fakultetą.
Ją visada ypač domino streso klausimas ir jo poveikis žmogaus funkcionavimui.
Savo žinias ir patirtį jis panaudoja psycholog.com.pl ir „Fertimedica“ vaisingumo centre.
Ji baigė integracinės medicinos kursus su pasaulinio garso profesore Emma Gonikman.
.jpg)
