Man 28 metai, turiu du vaikus ir sveriu 49 kg. Nuo nėštumo (beveik 2 metus) buvau atsargi ir bandau prisiversti valgyti. Didžiausią dėmesį skiriu baltymams ir angliavandeniams. Bet aš negaliu nuolat priaugti svorio, o aš norėčiau sverti daugiau nei 50 kg. Ką aš galiu padaryti, kad priaugčiau svorio?
Riebalai yra energingiausias produktas. Paprastu būdu, žymiai nepadidinant patiekalų kiekio, galite padidinti jų kaloringumą. Siūlau į kruopas ir salotas pridėti sėklų, sėklų, riešutų ir alyvuogių aliejaus. Ant duonos užpilkite alyvuogių aliejaus arba užtepkite pesto. Užkandžiams naudokite riešutus, migdolus ir džiovintus vaisius. Taip pat galite gaminti riešutų ir vaisių plyteles, priklijuotas medumi. Taip pat verta patikrinti, kodėl negalima priaugti svorio. Ar tai genetika, ar tai per didelis skydliaukės aktyvumas, malabsorbcijos problemos ar tiesiog per mažas energijos balansas?
$config[ads_text1] not found
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
