Nuo vaikystės valgiau 3 kartus per dieną. Man 30 metų, nesergu jokiomis ligomis, neturiu antsvorio (176 cm, 64 kg) ir jaučiuosi gerai. Ar turiu pakeisti jėga įpročius ir pakeisti valgymų skaičių į penkis pagal mitybos specialistų rekomendacijas?
Pagal rekomendacijas iš tikrųjų turėtumėte valgyti 4–5 nedidelius patiekalus. Daugiausia dėl to, kad virškinamasis kompresas nėra perkrautas, o medžiagų apykaita skatinama stimuliuojant termogenezę po valgio. Valgydami tris sočius patiekalus per dieną rizikuojame perkrauti organizmą ir rizikuojame nevisiškai suvirškinti maistą. Tokios nesuvirškintos maisto liekanos gali likti žarnyne, o tai skatina puvimo ir fermentacijos procesus, nepalankios bakterinės floros vystymąsi, gaminančią toksinus, kurie prasiskverbia į kraują. Ypač didelė vakarienė nerekomenduojama - siūlyčiau šį patiekalą padalinti į du mažesnius. Geriausia visada laikytis taisyklės valgyti paskutinį valgį likus 3 valandoms iki miego.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
