Baltymų dieta: meniu. 3 vienos dienos meniu pagal baltymų dietą

Baltymų dieta yra liekninanti dieta, kurios metu meniu keičiasi priklausomai nuo to, kurioje dietos fazėje esate.Pirmoji ir antroji baltymų dietos fazės padės numesti svorį, trečioji ir ketvirtoji fazės padės išvengti jojo efekto ir išlikti lieknos daugelį metų. Sužinokite apie vienos dienos meniu, tinkamą kiekvienam baltymų dietos etapui.

Baltymų dieta leidžia susidėlioti meniu taip, kad nesijaustumėte alkani. Kiekviename baltymų dietos etape meniu yra šiek tiek kitoks, nes keičiasi leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašas.

Baltymų dieta: bendrieji principai

• valgykite, kai esate alkanas, bet leistinas tik maistas
• suvalgykite po 2 stiklines vandens
• pirmųjų dviejų etapų metu nenaudokite riebalų (net aliejaus)
• per kelias pirmąsias savaites nesportuokite per daug, nes jūsų kūnas nusilpęs
• vitaminų trūkumas (kuris gali atsirasti per pirmąjį ir antrąjį etapus) papildo papildais

Baltymų dieta - I fazė: 1 dienos meniu

• pusryčiai: kiaušinienė iš 2 sveikų kiaušinių ir 2 kiaušinių baltymai, taip pat lengvas varškės sūris
• 2-ieji pusryčiai: 5 gabalėliai kalakutienos kumpio, didelis natūralus jogurtas
• pietūs: 2 vištienos krūtinėlės su žolelėmis, keptos orkaitėje,
• popietės arbata: 200 g baltojo nugriebto sūrio su šaukšteliu saldiklio
• vakarienė: tuno salotos (maža skardinė) ir 1 virtas kiaušinis
• dienos pabaigoje šaukštas avižų sėlenų su trupučiu nugriebto jogurto ar pieno

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

Sužinoti daugiau

Baltymų dieta - II fazė: 1 dienos meniu

• pusryčiai: neriebaus grūdo sūrio, penkių / šešių ridikėlių ir vieno pomidoro pakuotė;
• 2 pusryčiai: nugriebto grūdo sūrio su raudonaisiais pipirais, šaukšto pomidorų pastos ir petražolių šaukšto;
• pietūs: du šimtai gramų virtos menkės, stiklinė špinatų (pagamintų iš vandens) ir tarkuotų morkų salotos;
• popietės arbata: 200 g baltojo nugriebto sūrio su šaukšteliu saldiklio
• vakarienė: nugriebto grūdo sūrio pakuotė su šviežiomis tarkuotomis morkomis ir dviem kietai virtais kiaušiniais;
• dienos pabaigoje šaukštas avižų sėlenų su trupučiu nugriebto jogurto ar pieno

Baltymų dieta - III fazė: 1 dienos meniu

• pusryčiai: stiklinė natūralaus jogurto, sumaišyto su braškėmis (galima užšaldyti);
• 2 pusryčiai: nugriebto grūdo sūrio su raudonaisiais pipirais, šaukšto pomidorų pastos ir petražolių šaukšto;
• pietūs: virta vištienos krūtinėlė, stiklinė natūralaus jogurto, žiedinių kopūstų ar brokolių rožių;
• popietės arbata: 200 g baltojo nugriebto sūrio su šaukšteliu saldiklio
• vakarienė: vaisių salotos (bananas, apelsinas, kivi, kriaušė);
• dienos pabaigoje šaukštas avižų sėlenų su trupučiu nugriebto jogurto ar pieno

Baltymų dieta - IV fazė: meniu

Galite valgyti tai, ką norite, kada norite, bet, žinoma, nepersistengdami. Karališkos puotos greito maisto metu, tonos saldumynų ir hektolitrai saldžių gėrimų sunaikins bet kokią sunkią kovą su kilogramais. Pasirinkite gana sveiką maistą, kurio kiekis yra vidutinis. Laisvė Laisvė, bet jūs vis tiek turite vieną baltymų dieną per savaitę, kai turite valgyti taip, kaip tai darėte pirmojo etapo metu.

Taip pat skaitykite: OXY dieta - kas yra nauja baltymų dieta? Kiek svorio galima numesti laikantis dietos ... Dukano dieta - taisyklės, stadijos, poveikis Baltymų dieta. Maistas, kurį galite valgyti per baltymų dietą - RECEPTAI

Rekomenduojamas straipsnis:

Baltymų dieta, t. Y. Veiksminga lieknėjimo dieta. Kas leidžia valgyti baltą ...