Sveiki, aš esu 31 metų moteris, turinti labai aukštą KMI. Aš nuo vaikystės kovojau su svoriu, todėl man tai nėra naujiena, tačiau keletą metų turiu labai didelių tuštinimosi problemų. Aš susidūriau su linais. Pastarąsias dvi dienas vartojau šaukštelį per dieną vakare kartu su javų sėlenomis, varške ir vandeniu. Šaukštelis visko. Iki šiol man pasiūlė labai invazinį kūno valymą, t. Y. Klizmą dėl išmatų nuosėdų. Dabar man kyla klausimas ir tai yra mano klausimas, ar linai gali man padėti išvalyti žarnyną nuo išmatų nuosėdų, ar geriausia tai daryti kelis kartus su klizma? Geriausi linkėjimai.
Sveiki, yra keli veiksniai, svarbūs reguliuojant tuštinimąsi. Pirma, suvartotų skysčių kiekis, antra, dieta, kurioje gausu skaidulų ir palaikoma bakterijų mikroflora, ir, trečia, - mankšta.
Klizma turėtų būti paskutinė išeitis. Be to, norėčiau pabrėžti, kad tai nėra lieknėjimo metodas. Toliau aprašysiu jūsų daug skaidulų turinčią dietą, kurią, žinoma, galite papildyti linais.
Produktai, rekomenduojami dietai su dideliu likučių kiekiu, yra šie:
• varškės pienas, kefyras ir natūralus jogurtas, liesa varškė ir varškė;
• Kiaušinių baltymai, tryniai tik ribotais kiekiais;
• Liesa mėsa: veršiena, jautiena, arkliai, triušiai, vištiena, kalakutiena, balandis;
• menkė, jūrų ešerys, zandika, lydeka, lynas, karšis, karosas;
• Liesas kumpis ir nugarinė, mėsa želėje;
• Liesas kremas, augaliniai aliejai: saulėgrąžos, rapsai, soja, alyvuogės - ribotais kiekiais;
• visos daržovės ir vaisiai, žolelių užpilai, silpna arbata, silpna grūdų kava;
• ribotas sviesto, varškės ir nugriebto pieno sūrio kiekis;
• Sriubos pagal itališką sultinį, daržovių, miežių sriuba, pienas, vaisiai;
• troškinti mėsos patiekalai, kepti be riebalų;
• Salotos, sultys, virtos daržovės.
Produktai, kurie yra draudžiami laikantis dietų su dideliu likučių kiekiu:
• Šviežios duonos su mažai skaidulų kiekiu: lengva, kviečių, rupių miltų duona su medumi;
• Aukšto malimo kviečių, kukurūzų, bulvių miltai;
• Riebus pienas;
• Kiti sūriai;
• Daug kiaušinių trynių;
• ėriena, kiauliena, subproduktai, žvėriena, antys, žąsys, riebi žuvis;
• Pyragai, riebios dešros;
• sūdyto sviesto;
• Riebus kremas;
• bulvytės su bulvytėmis, keptos, bulviniai blynai;
• Saldainiai, alkoholis, šokoladas, saldumynai, saldainiai, sausainiai, konservai;
• Alkoholis, kakava, skystas šokoladas;
• Sriubos, kurių pagrindas - riebumas;
• Kepti ir kepti patiekalai;
• Pyragai, konditeriniai kremai, plakta grietinėlė, ledai, sausainiai, drebučiai.
Laikantis daug liekanių dietų, maistinių skaidulų kiekis turėtų būti padidintas iki 40-60 g, o kartais net iki 70 g per dieną. Bet kaip tai padaryti praktiškai? Na, pabandykite rinktis produktus, kuriuose natūraliai didesnis maistinių skaidulų kiekis: vietoj smulkių grūdų (manna) - tirštos kruopos (grikiai, miežiai), vietoj šviesios duonos (pagamintos iš baltų miltų) tamsios duonos (rupūs, pilno grūdo). Rudi ryžiai vietoj baltų, rupūs makaronai vietoj baltų.
Džiovinti vaisiai, ypač džiovintos slyvos, abrikosai ir razinos, taip pat naudojami dietoje, kurioje yra daug liekanų. Valgykite daug vaisių, daržovių ir ankštinių augalų, kuriuose gausu skaidulų. Rekomenduojama suvalgyti ne mažiau kaip 1 kg vaisių ir daržovių, daugiausia vyrauja pastarieji.
Nepervirkite indų! (pusiau virtos daržovės, al dente makaronai, kruopos ir birūs ryžiai).
Į maistą įtraukite daug ląstelienos turinčių maisto produktų, tokių kaip linai, speltos sėlenos, jogurtas, salotos. Apribokite labai perdirbtų maisto produktų, konditerijos gaminių, kuriuose yra nedaug arba visai nėra skaidulų, vartojimą.
Išgerkite mažiausiai 2 litrus skysčio per dieną. Kad nepadidėtų dietos kaloringumas, vietoj sulčių ir saldintų gėrimų rinkitės mineralinį vandenį. Ryte - nevalgius - išgerkite maždaug 300 ml - didelę puodelį šilto vandens, be jokių priedų. Geriausi linkėjimai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
