Aš esu 17 metų, 182 cm ūgio ir sveriu 79 kg. Norėčiau sulieknėti iki 72 kg, bet nežinau, kaip valgyti. 2 kartus per savaitę einu į sporto salę, tačiau mano mityba neduoda didelio efekto. Norėčiau patarimo, ką valgyti ir kokių produktų turėčiau vengti?
Patarimai, ką, kaip ir kada valgyti, yra vienas dalykas, o noras kreiptis - kitas dalykas. Kalbant apie mitybos rekomendacijas, siūlau laikytis kelių taisyklių.
Pradėkite nustatydami nustatytą valgymo laiką. Tiesiog valgykite maždaug kas 3 valandas. Pasirinkite natūralius produktus. Be to, sumaišykite produktus taip, kad jie kuo geriau virškintų. Pirmiausia baltymai su daržovėmis arba antrasis variantas, grūdai su daržovėmis. Norint, kad išmintingas valgymas dar labiau paveiktų kūno svorį, siūlau valgyti visada atsisėdus, ant mažų lėkščių. Galite pridėti tik daržovių. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, kiekvieną dieną gerkite vandenį ir valgykite sriubas. Gerai hidratuotas kūnas yra sveikas ir švarus kūnas. Patikrinkite, ar galite sportuoti daugiau nei 2 kartus per savaitę. Jei neturite pakankamai laiko eiti į sporto salę, galbūt galite skirti laiko papildomiems pasivaikščiojimams.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
-niszcz-zdrowie.jpg)
