Maišelių dieta - labai mažai kalorijų turinčios dietos (VLCD) principai

Dietos, paprastai vadinamos maišų ar miltelių dietomis, yra labai nekaloringos dietos (trumpai - VLCD). Jie suteikia 450–600 kcal per dieną, tuo tarpu mums paprastai reikia 2000–2500 kcal. Kam skirtos piniginės dietos? Ar jie veiksmingi?

Maišelių (miltelių) dietos yra labai mažo kaloringumo dietos (VLCD - labai mažai kalorijų turinčios dietos), suteikiančios tik 450–600 kcal per dieną. Kapsulinės dietos mechanizmas yra paprastas. Suvartojus tokį nedaug kalorijų, organizmas greitai sunaudoja kepenyse sukauptas atsargas ir pradeda naudoti riebalinio audinio skilimo energiją. Tai lydi ketoninių kūnų, kurie slopina apetitą, gamyba. Todėl numesti svorio yra lengviau.

Miltelių dieta - kas yra maišeliuose?

Milteliuose yra padidėjęs baltymų kiekis, kuris apsaugo nuo raumenų praradimo, o riebalų ir cukrų kiekis yra ribotas. Miltelių pavidalo patiekalų receptas buvo sukurtas tiekti visus vitaminus ir mineralus, kurie padengtų 100%dienos reikalavimai, o tai neįmanoma taikant kitas dietas, kurios greitai lieknėja, pvz., laikantis Dukan dietos ar vaisių ir daržovių dietos.

Miltelių dieta, vadinama dieta „paskutinė išeitis“, turi keletą privalumų. Tai patogu, nereikia skaičiuoti kalorijų ir ruošti patiekalų: pakelių turinį tiesiog užpilti vandeniu arba nugriebtu pienu. Jį papildo mažai kaloringi barai. Mes valgome tokius patiekalus 5 (vyrams - 6) per dieną. Svoris greitai krenta, todėl poveikis matomas kiekvieną dieną. Tai motyvuoja tave ištverti.

Dieta piniginei - ne visiems

Dieta skirta sveikiems žmonėms, turintiems didelį antsvorį (KMI 27–30) arba nutukusiems (KMI virš 30).

>> PATIKRINK savo KMI <<

Gydytojai kartais rekomenduoja tokią dietą, jei jums reikia numesti keletą kilogramų per trumpą laiką, pvz., Prieš operaciją. Jis rekomenduojamas tiems, kurie įdėjo daug pastangų lieknėti ir blogai reaguoja į kalorijų ribojimą. Kapsulės dietos negali naudoti nėščios ir maitinančios moterys, vaikai ir paaugliai bei vyresni nei 75 metų žmonės, pacientai, sergantys 1 tipo cukriniu diabetu, valgymo sutrikimais, kraujo sistemos ligomis, kepenimis, inkstais ir vėžiu. Lėtinėmis ligomis sergantys žmonės, prieš pradėdami dietą iš maišo, turėtų paklausti savo gydytojo.

Dieta maišeliui - kelios svarbios taisyklės

Visų pirma, jūs neturite pratęsti pirmojo dietos etapo, kuris trunka apie 2 savaites. Tada turėtumėte palaipsniui plėsti savo meniu, pakeisdami 1–2 patiekalus iš maišelio įprastu, bet mažai kalorijų turinčiu patiekalu su daržovėmis, liesa mėsa ir pilno grūdo kruopomis. Kadangi skrandis priprato prie mažesnių porcijų, šie „įprasti“ patiekalai taip pat neturėtų būti per dideli. Per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens, kad baltymų perteklius neapkrautų inkstų.

Rekomenduojamas straipsnis:

Kaip atkakliai laikytis dietos

Dietą siejame su aukomis ir apribojimais. Ir dažnai tai lemia jos sėkmę. Kaip manote apie savo mitybą? Kaip įveikti krizes metant svorį - siūlo psichoterapeutė ir sveikatos trenerė Elżbieta Lange.

Mes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.

Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.

Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.