Man 27 metai ir dviejų sūnų mama. Mano problema yra svoris, nes kai esu 155 cm ūgio, aš sveriu 47 kg. Man sunku priaugti svorio. Norėčiau sverti 51 kg. Kaip tai padaryti? Problema ta, kad priaugus 1,5 kg, liga greitai atsiranda ir aš numetu svorio. Labai noriu priaugti svorio.
Jūsų įprastas kūno svoris yra 49-60,9 kg. Tai nėra labai mažas svoris ir gali turėti įtakos jūsų medžiagų apykaitai ar sveikatai. Jūs tikrai turėtumėte kreiptis į savo šeimos gydytoją ir išsitirti. Patikrinkite, ar netrūksta maistinių medžiagų, dėl kurių gali atsirasti silpnas imunitetas. Tai gali būti baltymų trūkumas, iš tikrųjų kai kurių amino rūgščių, geležies, vitamino D, magnio, kalcio. Taip pat verta apsilankyti pas dietologą, kad patikrintumėte, ar valgote tiek kalorijų, kiek jums reikia, o jei ne, jis sukūrė jums individualią dietą, atsižvelgdamas į kūno poreikius.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
