Man 20 metų, apie 1,86 cm ūgio ir 65 kg svorio. Nuo spalio pradėsiu eiti į sporto salę. Norėčiau priaugti svorio savo mitybą. Kokia dieta būtų tinkamiausia esant mano dabartinėms aplinkybėms?
Pirmiausia turėtumėte ištirti kūną ir atmesti alergijas, parazitus ir hipertiroidizmą. Jei testai rodo, kad greita medžiagų apykaita yra „tokia graži“, pradėkite sportuoti sporto salėje laikydamiesi dietos. Dietos prielaidos: 5-6 valgiai per dieną; 1,8-2 g baltymų kilogramui kūno svorio; 5–7 g angliavandenių ir 1–2 g riebalų kiekvienam kūno svorio kilogramui.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
.jpg)
