Sveiki, man 16 metų ir 178 cm ūgio. Aš sveriu 55 kg. Noriu priaugti svorio, todėl pradedu lankytis sporto salėje. Aš prašau man svorio metimo dietos.
Sveiki, Hubertai! Paaugliams nerekomenduojama lipdyti ar statyti kūno jėgos pratimais, nes jie gali perkrauti sąnarius, kaulus ir raumenis. Tai gali turėti įtakos jūsų vystymuisi. Atsižvelgdami į savo kūno svorį, turėtumėte apsilankyti pas dietologą, kad pamatytumėte, kaip valgote, ir padarykite klaidas, dėl kurių mažas svorio padidėjimas. Kitas specialistas, kuris turėtų atmesti pagrindinę ligą, yra gydytojas, su kuriuo turėtumėte:
- testo hormonai,
- patikrinti parazitų buvimą virškinamajame trakte,
- nustatyti kraujo chemiją ir kitus parametrus, susijusius su mitybos būkle.
Kalbant apie fizinį aktyvumą, jis turėtų būti subalansuotas ir tolygiai plėtoti visus parametrus:
- raumenys
- motoriniai įgūdžiai, tokie kaip greitis ir ištvermė.
Jei treniruoklių salė, tada ilgos palaipsniui didėjančios svorio serijos su dinamikos elementais ir stabilizavimo pratimų greičiu. Šiam privalomam tempimui.
Geriausi linkėjimai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
