Kalorijų poreikiai
Energijos poreikis, kurį kūnas turi funkcionuoti, dar vadinamas kalorijomis. Kalorijų skaičius, reikalingas kiekvienai dienai, kad būtų tinkamai, tuo pačiu metu priklauso nuo amžiaus, lyties, kūno apimties, taip pat nuo dienos aktyvumo, fizinės būklės ir bendrosios būklės.
Vyrui per dieną reikia maždaug 2100 kalorijų, o moteriai - 1800 kalorijų. Šie poreikiai skiriasi priklausomai nuo kasdienio gyvenimo. Jei jie yra sportininkai, jie išleidžia daugiau kalorijų.
Kaloringiausias maistas
Kilokalorijų skaičius 100 gramų:
1. Avokadų aliejus: 900 kcal
2. Rapsų aliejus: 900 kcal
3. Menkių kepenų aliejus: 900 kcal
4. Lazdyno riešutų aliejus: 900 kcal
5. Graikinių riešutų aliejus: 900 kcal
6. Žuvų taukai: 900 kcal
7. Saulėgrąžų aliejus: 900 kcal
8. Alyvuogių aliejaus ir sėklų mišinys: 900 kcal
9. Fry bulvytės: 900, 00 kcal
10. Kiaulienos taukai: 900 kcal
11. Argano aliejus: 899 kcal
12. Neapdorotas alyvuogių aliejus: 899 kcal
13. Vynuogių sėklų aliejus: 899 kcal
14. Sezamo aliejus: 899 kcal
15. Sojų pupelių aliejus: 899 kcal
16. Augalinis aliejus: 899 kcal
17. Aliejų mišinys: 899 kcal
18. Žąsų riebalai: 898 kcal
19. Anties riebalai: 898 kcal
20. Kukurūzų aliejus: 897 kcal
Nuotrauka: © Serhiy Shullye - Fotolia.com
