Vitaminas C, taip pat vadinamas askorbo rūgštimi, yra svarbus mūsų kūno komponentas, nes jis dalyvauja daugelyje procesų.
Žinant maisto produktus, kuriuose yra daugiau vitamino C, galite vartoti pakankamai ir išvengti deficito.
20 maisto produktų, kuriuose yra daugiausia vitamino C
Vitamino C talpykla (miligramais) 100 g maisto.
1. Juodieji serbentai: 200 mg
2. Šviežios petražolės: 190 mg
3. Žalieji raudonieji pipirai: 162 mg
4. Šviežios aromatinės žolelės: 143 mg
5. Citrinos žievelė: 129 mg
6. Žali žalieji pipirai: 120 mg
7. Žalieji, geltonieji arba žalieji raudonieji pipirai: 120 mg
8. Natūralūs pusryčių dribsniai, praturtinti vitaminais ir mineralais: 100 mg
9. Įvairių vaisių kompotas: <99, 3 mg
10. Neapdoroti ridikai: 97, 30 mg
11. Pusryčių košės su vaisiais, praturtintais vitaminais ir mineralais: 90 mg
12. Šokoladiniai pusryčių dribsniai, praturtinti vitaminais ir mineralais: 81 mg
13. Skrudinti raudonieji pipirai: 81 mg
14. Skrudinti žali, geltoni arba raudoni pipirai: 74, 4 mg
15. Šviežia ličis: 71, 5 mg
16. Skrudinti žali pipirai: 69 mg
17. Raudoni vaisiai (avietės, braškės, serbentai): 67, 9 mg
18. Šviežios braškės: 67 mg
19. Raudonųjų vaisių (aviečių, braškių, serbentų, juodųjų serbentų) mišinys: 60, 90 mg
20. Šviežia papaja: 59, 7 mg
Norėdami sužinoti daugiau
- Vitaminas C: apibrėžimas, funkcija ir deficitas.
