Man 22 metai, ūgis 179, svoris 56 kg. Esu gydoma nuo hipotirozės, vartoju Letrox (pirmadieniais – penktadieniais 100 mg, šeštadieniais – sekmadieniais 75 mg). Valgau normaliai, rytais geriu baltymų „Nutridrink“, darbe valgau mėsą su ryžiais, o po darbo - tą patį - arbatą ir vakarienę. Mano fizinis aktyvumas yra namų pratimai. Kas blogo, kai svoris atsisako šokti į viršų? Kartą jis šoktelės 1-1,5 kg, o kartais ir 1-1,5 kg.
Turėtumėte apskaičiuoti dienos energijos sąnaudas ir palyginti jas su energija, kuria maitinate kūną maisto forma. Galbūt jūs sudeginate daugiau kalorijų nei suvalgote.Taip pat verta sumažinti mėsos kiekį racione krakmolingų produktų naudai ir grįžus iš darbo valgyti makaronus su daržovėmis ir padažu, visus koldūnus, tinginius, piltus koldūnus, koldūnus, silezietiškus, visų rūšių blynus, pvz., Bulves arba su vaisiais (nusausinant riebalų perteklių). ). Taip pat verta valgyti sriubas su įdėklu, kuriame gausu krakmolingų daržovių, pavyzdžiui, bulvių, ankštinių daržovių ar kukurūzų. Energijos papildai „Nutridrink“ pavidalu yra labai geras žingsnis, tiesiog pasirinkite tipą, kuriame būtų mažiau baltymų ir daugiau vidutinės grandinės rūgščių MCT. Jie bus energijos šaltinis darbo metu. Taip pat verta ištirti kitus hormonus, kurie gali paveikti medžiagų apykaitos greitį, pvz., Antinksčius.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
---poniej-i-powyej-normy-wyniki-hct.jpg)
