Ilgą laiką bandžiau atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tačiau aš nežinau, kaip riešutai (kiek vienetų per dieną galite suvalgyti?), Medus ir ledai tinka šiam projektui. Be to, norėčiau sužinoti, ar dieta, kurioje gausu pieno produktų, yra sveika. Ar tiesa, kad neturėtumėte valgyti varškės ir pomidorų kartu?
Sveiki, Ido, riešutai yra labai vertingas dietos ingredientas. Jie suteikia vertingų riebalų rūgščių ir mineralų. Deja, jie yra gana kaloringi, todėl laikantis lieknėjimo dietos rekomenduojama valgyti 1-2 graikinius riešutus per dieną, 5-6 lazdyno riešutus ar pistacijas, šaukštelį moliūgų sėklų ar saulėgrąžų. Tas pats principas galioja ir medui bei ledams. Medus yra panašus į cukrų ir neturėtumėte persistengti dietoje (1-2 arbatiniai šaukšteliai per dieną), kaip ir ledai. Jie turi aukštą glikemijos indeksą, skatina riebalinio audinio kaupimąsi ir didžiulį apetitą. Puikus sūrio ir pomidorų derinys (pvz., Mocarela su pomidorais). Baltasis sūris yra labai rūgštinantis produktas, pridėjus daržovių, sumažės jo žalingas poveikis kūno skysčiams. Tai dietinio ir sveiko patiekalo pavyzdys.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
