Ar galėčiau gauti savaitės dietos su dideliu trigliceridų kiekiu pavyzdį?
Siunčiu keletą pasiūlymų.
1 rinkinys.
Pusryčiai: pumpernickel su varške, laiškiniais česnakais ir pomidorais (1,5 griežinėliai, 4 riekės liesos varškės, 2 šaukštai 0,5% pieno, 2 šaukštai laiškinio laiško, 3 pomidorų riekelės). 2 pusryčiai: jogurtas su medumi, riešutais ir bananu (1/2 puodelio natūralaus jogurto 2%, 1 arbatinis šaukštelis graikinių riešutų, nedidelis bananas). Pietūs: troškinta kalakutiena su daržovėmis ir rudaisiais ryžiais (40 g virtų rudųjų ryžių, 270 g kalakutienos krūtinėlės, 100 g žiedinių kopūstų, 120 g brokolių, 1 puodelis konservuotų pomidorų, 15 g rapsų aliejaus, 1 skiltelė česnako, žiupsnelis aitriųjų pipirų, pipirų, petražolių; kepkite kalakutienos juostą aliejuje, įpilkite daržovių ir konservuotų pomidorų, pabarstykite petražolėmis). Popietės arbata: kepta kriaušė su obuoliu ir džiovintomis razinomis (gydomieji vaisiai), cinamono arbata (1 kriaušė, 1 obuolys, 1 valgomasis šaukštas gydomųjų vaisių). Vakarienė: salotos su fetos sūriu ir tunu, patiekiamos su kruopomis rupios duonos (100 g salotų, 3 griežinėliai fetos sūrio, 4 šaukštai tuno savo padaže, 100 g vyšnių pomidorų, 1/2 žaliosios paprikos, 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus, pagal skonį: sultys citrina, pipirai, 1 skrudinta duona rupios kviečių duonos).
2 rinkinys.
Pusryčiai: duona su sojos pupelėmis, krapais ir lašiša, pomidorų sultys (3 riekelės pilno kviečių duonos, 5 g sviesto, 2 šaukštai krapų, 5 riekės lašišos, 200 ml sulčių). 2 pusryčiai: ryžių plokštelės su medumi, obuoliais, cinamono arbata (2 plokštelės, 1,5 šaukšto medaus, obuolys). Pietūs: menkių filė, troškinta morkomis, brokoliais, bulvėmis (300 g menkės filė, 1 šaukštas alyvuogių aliejaus, 2 morkos, 180 g brokolių, 3 bulvės, krapai). Popietės arbata: aviečių kokteilis su moliūgais (1 puodelis natūralių pasukų 2%, 1 puodelis aviečių, moliūgų sėklos 10g). Vakarienė: kaprės salotos (1 didelis pomidoras 200 g, 90 g mocarelos, druska, pipirai, bazilikas (švieži lapai), 1 šaukštas alyvuogių aliejaus).
3 rinkinys.
Pusryčiai: pumpernickel su kalakutienos nugarine, marinuotais agurkais ir pomidorais (2 griežinėliai, 5 g sviesto, 6 griežinėliai dešros, marinuoti agurkai, 3 griežinėliai pomidorų). Pietūs: braškinis jogurtas su lazdyno riešutais (3/4 puodelio 2% natūralaus jogurto, 1 puodelis braškių (šaldytų), 9 riešutai). Pietūs: jautiena, troškinta grybais, miežių kruopos, šparaginės pupelės (220 g jautienos nugarinės, 9 maži grybai, 1 nuluptas pomidoras, mažas svogūnas, 1/2 puodelio tarkuoto saliero, 1/2 šaukšto alyvuogių aliejaus, 1/2 puodelio. lengvas sultinys, petražolės, pagal skonį prieskoniai, 40 g virtų miežių kruopų, pupelių (šaldytų) 180 g. Popietės arbata: vaisių mišinys, žalioji arbata (kriaušė su obuoliu ir mandarinu) Vakarienė: varškė su lašiša ir krapais, pomidorų sultys (liesa varškė 120 g) , 2 šaukštai natūralaus homogenizuoto sūrio, 4 riekelės rūkytos lašišos, 2 šaukštai krapų, 2 duonos riekelės su saulėgrąžų sėklomis).
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
