Pavyzdinis meniu su dideliu trigliceridų kiekiu

Ar galėčiau gauti savaitės dietos su dideliu trigliceridų kiekiu pavyzdį?

Siunčiu keletą pasiūlymų.

1 rinkinys.

Pusryčiai: pumpernickel su varške, laiškiniais česnakais ir pomidorais (1,5 griežinėliai, 4 riekės liesos varškės, 2 šaukštai 0,5% pieno, 2 šaukštai laiškinio laiško, 3 pomidorų riekelės). 2 pusryčiai: jogurtas su medumi, riešutais ir bananu (1/2 puodelio natūralaus jogurto 2%, 1 arbatinis šaukštelis graikinių riešutų, nedidelis bananas). Pietūs: troškinta kalakutiena su daržovėmis ir rudaisiais ryžiais (40 g virtų rudųjų ryžių, 270 g kalakutienos krūtinėlės, 100 g žiedinių kopūstų, 120 g brokolių, 1 puodelis konservuotų pomidorų, 15 g rapsų aliejaus, 1 skiltelė česnako, žiupsnelis aitriųjų pipirų, pipirų, petražolių; kepkite kalakutienos juostą aliejuje, įpilkite daržovių ir konservuotų pomidorų, pabarstykite petražolėmis). Popietės arbata: kepta kriaušė su obuoliu ir džiovintomis razinomis (gydomieji vaisiai), cinamono arbata (1 kriaušė, 1 obuolys, 1 valgomasis šaukštas gydomųjų vaisių). Vakarienė: salotos su fetos sūriu ir tunu, patiekiamos su kruopomis rupios duonos (100 g salotų, 3 griežinėliai fetos sūrio, 4 šaukštai tuno savo padaže, 100 g vyšnių pomidorų, 1/2 žaliosios paprikos, 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus, pagal skonį: sultys citrina, pipirai, 1 skrudinta duona rupios kviečių duonos).

2 rinkinys.

Pusryčiai: duona su sojos pupelėmis, krapais ir lašiša, pomidorų sultys (3 riekelės pilno kviečių duonos, 5 g sviesto, 2 šaukštai krapų, 5 riekės lašišos, 200 ml sulčių). 2 pusryčiai: ryžių plokštelės su medumi, obuoliais, cinamono arbata (2 plokštelės, 1,5 šaukšto medaus, obuolys). Pietūs: menkių filė, troškinta morkomis, brokoliais, bulvėmis (300 g menkės filė, 1 šaukštas alyvuogių aliejaus, 2 morkos, 180 g brokolių, 3 bulvės, krapai). Popietės arbata: aviečių kokteilis su moliūgais (1 puodelis natūralių pasukų 2%, 1 puodelis aviečių, moliūgų sėklos 10g). Vakarienė: kaprės salotos (1 didelis pomidoras 200 g, 90 g mocarelos, druska, pipirai, bazilikas (švieži lapai), 1 šaukštas alyvuogių aliejaus).

3 rinkinys.

Pusryčiai: pumpernickel su kalakutienos nugarine, marinuotais agurkais ir pomidorais (2 griežinėliai, 5 g sviesto, 6 griežinėliai dešros, marinuoti agurkai, 3 griežinėliai pomidorų). Pietūs: braškinis jogurtas su lazdyno riešutais (3/4 puodelio 2% natūralaus jogurto, 1 puodelis braškių (šaldytų), 9 riešutai). Pietūs: jautiena, troškinta grybais, miežių kruopos, šparaginės pupelės (220 g jautienos nugarinės, 9 maži grybai, 1 nuluptas pomidoras, mažas svogūnas, 1/2 puodelio tarkuoto saliero, 1/2 šaukšto alyvuogių aliejaus, 1/2 puodelio. lengvas sultinys, petražolės, pagal skonį prieskoniai, 40 g virtų miežių kruopų, pupelių (šaldytų) 180 g. Popietės arbata: vaisių mišinys, žalioji arbata (kriaušė su obuoliu ir mandarinu) Vakarienė: varškė su lašiša ir krapais, pomidorų sultys (liesa varškė 120 g) , 2 šaukštai natūralaus homogenizuoto sūrio, 4 riekelės rūkytos lašišos, 2 šaukštai krapų, 2 duonos riekelės su saulėgrąžų sėklomis).

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl