As turiu problema. Na, aš valgau daug, daug baltymų, šiek tiek cukraus. Bet nieko negaliu užvaldyti. Aš per 2 mėnesius tik 12 kilogramų sveriu 32 kilogramus 13. Tai tikrai nėra normalu. Leiskite pridurti, kad treniruoju daug stalo teniso. Tikiuosi, kad yra koks nors būdas priversti mane priaugti svorio?
Tikrai bus būdas priaugti svorio. Augančiam organizmui nepakanka valgyti cukraus ir baltymų. Jums reikia angliavandenių, susijusių su visais grūdais, tokių kaip:
makaronai, dribsniai, duona, daržovės, vaisiai 5–7 kartus per dieną, lengvai virškinami baltymai ir apačioje saldumynai.
Aš raginu jus kreiptis į pediatrą (žinoma, su savo tėvais) ir paprašyti savo gydytojo siuntimo atlikti pagrindinius tyrimus: kraujo tyrimą, bendrą šlapimo tyrimą, elektrolitus ir net parazitų, vitamino D kiekio, hormonų tyrimus.
Jei rezultatai yra geri, turėtumėte kreiptis į sporto mitybos specialistą, kuris parengs jums meniu, atsižvelgdamas į jūsų energijos sąnaudas sportui ir gyvenimo būdui.
Neieškokite atsakymų internete, geriau pasikliauti specialistais. Nuoširdžiai sveikinu ir linkiu sportinės sėkmės.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
