Stresą darbo vietoje patiria visi, nepriklausomai nuo savo profesijos ar padėties. Kadangi mes pripažįstame, kad darbe visada yra spaudimas ir stresas, mes netikime, kad jūs galite būti geresnis, jei mažiau įtemptas darbuotojas.
Taip pat skaitykite: Dieta vyrams nuo streso Dieta nuo streso - malšina streso padarinius ir stiprina atsparumą stresuiVaržybos, aukšti reikalavimai, greitas darbo tempas ir nuolatinių pokyčių poreikis sukelia nuolat augančią įtampą ir motyvuoja veikti tik keletą, netrikdant kitų gyvenimo sričių. Kai kurie žmonės viską įdeda į vieną kortelę, o darbas jiems yra pagrindinis gyvenimo iššūkis. Jie dažniausiai kenčia nuo darboholizmo arba jų karjera baigiasi profesionaliu perdegimu.
Stresas kyla ne tik dėl to, kad jis yra perkrautas atsakomybe. Nervinė įtampa taip pat atsiranda, kai esame priversti laukti daug valandų, pabūti ramiai ar atlikti monotonišką veiklą.
Blogi darbo įpročiai - kaip jie veikia jūsų sveikatą?
Streso darbe priežastys
Be akivaizdžių, tokių kaip fizinis ir žodinis smurtas darbo vietoje, patyčios, priekabiavimas, seksualinis priekabiavimas ir diskriminacija, yra daugybė įvykių, kuriuos dauguma mūsų laiko normaliais ir pavojingais jūsų psichinei sveikatai. Jums gresia profesinis stresas, kai įmonėje yra blogas informacijos srautas, ankstyvas konfliktų sprendimas nesureikšminamas, darbuotojai nėra informuojami apie viršininko norimus tikslus.
Jį taip pat palankiai vertina vystymosi perspektyvų nebuvimas, atleidimo baimė ir mažas atlyginimas, neadekvatus jam patikėtoms pareigoms. Jūsų vadovams yra pavojinga tikėtis, kad būsite patikimas ir prieinamas, bet taip pat atliksite veiklą, žemesnę nei jūsų kvalifikacija, būsite perkrautas per daug užduočių ir dirbsite ilgas valandas. Stresas taip pat gali kilti dėl per mažo krūvio.
Per daug užduočių paprastai laikoma blogesne situacija nei tingus ramumas biure. Tačiau tyrimai rodo, kad pastaruoju atveju stresą praleidžiant ilgas valandas be darbo yra lygiai taip pat sunku atlaikyti. Štai kodėl taip svarbu gerai organizuoti užduotis ir - kuri pastaruoju metu pasaulyje tampa vis populiaresnė - lankstaus darbo laiko galimybę.
SvarbuKalifornijos universiteto sociologijos profesorius Jeanas O'Riainas apklausė žmonių, dirbančių su naujomis technologijomis, grupę. Jis teigė, kad, nepaisant aukštos kvalifikacijos ir modernaus darbo, jie yra tik moderni XIX amžiaus gamyklose dirbančių darbuotojų versija. Jie kenčia nuo izoliacijos, rizikos prarasti darbą, ilgų darbo valandų ir ... fizinio nuovargio. Amerikos mokslininko aprašytas reiškinys būdingas daugumai didelių įmonių, taip pat ir mūsų šalyje.
50-60 proc ligos nebuvimo laikas yra susijęs su stresu darbo vietoje. Apskaičiuota, kad darbuotojų nedarbingumo atostogos ir jų gydymas ES kainuoja 20 milijardų eurų, o JAV - 150 milijardų JAV dolerių per metus.
60% lenkų dirba neefektyviai. Mūsų įsipareigojimas dirbti krenta
Šaltinis: lifestyle.newseria.pl
Vis mažiau atsparus stresui
Tai, be kitų, priklauso apie asmenybę ir temperamentą. Žmonės, kurie yra linksmi ir optimistiškai nusiteikę pasaulio atžvilgiu, geriau susidoroja su stresu. Daug kas priklauso ir nuo kūrybiškumo, žinių ir pažiūrų lygio bei gebėjimo sušvelninti įtampą, įgytą patyrus. Taip pat svarbu pasikliauti kitais žmonėmis. Vienišiai mažiau toleruoja stresą darbe nei socialūs žmonės, apsupti draugų ir kolegų.
Kaip suvaldyti stresą
Pirmiausia reikia būti kantriam. Pirmiausia pagalvokite apie savo profesinę situaciją ir nustatykite aiškius ateinančių metų tikslus: kovojate dėl paaukštinimo, pakėlimo ar didžiausią dėmesį skiriate įgūdžių tobulinimui, pvz., Užsienio kalbų mokymuisi, ar daugiau laiko praleidžiate su šeima. Vien žinant savo tikslus jums bus lengviau pasirinkti - ir tai labai sumažina stresą.
Įvertinkite, kas jus veikia teigiamai, o kas - destruktyvu darbe. Taip pat turėtumėte organizuoti savo pareigas taip, kad kas pusantros valandos padarytumėte trumpas darbo pertraukėles, pvz., Kelioms minutėms atsikelkite nuo savo stalo, šiek tiek pasivaikščiokite.Tačiau svarbiausia išmokti sumažinti neigiamą įtampą, t. sportuok, rūpinkis atsipalaidavimu ir mokykis kelių paprastų atsipalaidavimo būdų
Streso poveikis darbe
Tai prasideda nuo pasitenkinimo darbu praradimo. Jums taip pat sunku priimti sprendimus ir bet kokią, net ir nereikšmingą, situaciją suvokiate kaip grėsmę, o ne užduotį, kuriai reikalinga jūsų veikla.
Laikui bėgant atsiranda koncentracijos problemų, depresija ir pesimizmas. Pradedi abejoti mūsų sugebėjimais. Todėl jūs vis blogiau atliekate tarnybines pareigas.
Kaip tai ištaisyti? Verta reguliariai daryti kavos ar arbatos pertraukėles. Profesiniai psichologai sutaria, kad penkios minutės ramiai gurkšnojant gėrimą kolegų kompanijoje labai padeda sumažinti įtampą. Taip pat turėtumėte pasirūpinti gerais santykiais su kolegomis - grupės priėmimo jausmas malšina stresą.
Štai kaip stresas veikia jūsų kūną!
Rekomenduojamas straipsnis:
Mobingas darbe - kur apie tai pranešti ir kaip tai įrodyti? Vadovas darbuotojuimėnesinis „Zdrowie“
