Nėra antsvorio ir didelis pilvas

Maždaug keturis mėnesius ant pilvo pradėjau kaupti didelius riebalų gumulus. Tai mane vargina. Pirma, tai yra neišvaizdu, antra, nepatogu (pavyzdžiui, kūno kultūros pamokose mokykloje su vingiais). Mano KMI yra normalus - 20,7. Aukštis 180 cm, svoris 67 kg. Valgau nuo 3 iki 5 patiekalų per dieną - vidutinės porcijos. Kartais suvalgysiu batonėlį, bet jame nėra cukraus. Negeriu kolos, nevalgau greito maisto. Aš kasdien važiuoju dviračiu. Nuvažiuoju 5–10 km ir 1–2 kartus per savaitę einu tenisą. Ką daryti, kad pilvo riebalai išnyktų? (Vieni sako, kad traškesiai man padės, kiti - ne. Skaičiau, kad drastiška dieta mano amžiuje yra nepatartina.)

Įsivaizduoju didelius riebalų sankaupas kaip mažiausiai 80 cm juosmens apimtis.Jei taip yra, o spaudžiant riebalų raukšlę galite pajusti riebalų gabalus, verta kreiptis į pediatrą, kuris padės sumažinti kūno svorį. Tačiau aš to neįsivaizduoju, nes atrodo, kad jūsų parametrai yra tobuli. Siūlau apsvarstyti, kas pasikeitė jūsų mityboje ir fiziniame aktyvume, kad atsirado pilvas. Tai, ką galiu jums rekomenduoti, yra greitas ėjimas 5 kartus per savaitę arba švelnus 50 minučių bėgimas, o tada traškučiai. Į dietą neįtraukite visko, išskyrus kviečius, baltus miltus, t. Y. Lengvą duoną, makaronus. Kiekviename valgyje stenkitės turėti daug skirtingų daržovių. Sėkmės!

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau