Man 14 metų. Turiu hipotirozę. Endokrinologas sakė, kad man reikia numesti svorio, tačiau konkretaus svorio nedavė. Šiuo metu esu apie 165 cm ūgio ir sveriu 61 kg. Norėčiau sverti apie 55 kg ar mažiau. Ką turiu padaryti, kad tai pasiekčiau?
Pirmiausia reikia reguliariai vartoti vaistus, nes be jų svoris nejudės. Paklauskite savo gydytojo, kiek turėtumėte sverti. Jūsų svoris yra geras. Dieta turėtų pagreitinti medžiagų apykaitą, todėl valgykite mažus patiekalus kas 2,5 valandos su minimaliu riebalų ir cukraus kiekiu. Būtinai įveskite fizinį aktyvumą. Kol nelyja, dviračiu ar lėtai bėgioti padės jums deginti riebalus.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
